É certo que quem pratica esportes está sujeito a se lesionar. Porém, com um bom preparo físico, e com alguns cuidados essenciais, é possível reduzir as chances de lesão e ainda melhorar o desempenho na corrida. Por isso, preparei DICAS que irão te ajudar a evitar lesões e melhorar o seu desempenho: quem não está habituado e condicionado a correr deve começar de forma gradual, com caminhadas intercaladas com corridas, além de buscar o fortalecimento da musculatura dos membros inferiores para garantir uma proteção para as articulações; além do fortalecimento muscular, o aquecimento também é importante. Faça aquecimento de pelo 10 minutos antes de começar a correr; o calçado certo também é importante. Identifique o seu tipo de pisada e verifique se o calçado é para pés pronador, supinada ou neutros; fique atento ao solo ir ao local em que você irá correr. A grama absorve melhor impactos, mas pode ser irregular e causar alguma entorse. A areia, por ser mais fofa, exige mais força e resistência muscular. O asfalto, apesar de não absorver tanto impacto, é regular e linear e proporciona mais facilidade para correr. Qualquer dúvida estou a sua disposição
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