A ALM, o próprio indivíduo massageia o tecido miofascial, pressionando, com a ajuda de algum equipamento, regiões corporais, que normalmente tornam-se rígidos e limitam o movimento. A pressão pelo equipamento, como por exemplo, o rolo de espuma, visa modificar a organização desses tecidos, gerando uma nova organização miofascial, reduzindo a rigidez gerada pelo treinamento físico, afim de promover uma maior irrigação sanguínea a nível muscular, pelo calor e pressão que são exercidas, tornando o tecido menos denso e mais fluido, permitindo a modulação de tônus muscular necessária na aceleração dos processos de recuperação do tecido muscular pós treino, por isso esta estratégia pode ser adotada antes de sessões de treinamento ou de competições, sendo utilizada para desfazer pontos gatilhos no tecido conjuntivo, melhorando assim as respostas neurais.
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