Massagear a musculatura após os treinos de corrida ajuda a aliviar a tensão depois de sessões mais intensas
A automassagem é uma forma eficaz de reduzir a tensão depois dos treinos de corrida intensos. A pressão aplicada vai desfazer nós e os movimentos circulatórios estimulam a circulação e aliviam o músculo. A automassagem é parte fundamental do treino e pode ajudá-lo a se preparar para corridas importantes e a se recuperar delas.
Você deve aplicar a massagem depois de relaxar da corrida, quando os músculos ainda estão quentes. Experimente níveis diferentes de pressão, até encontrar o adequado. Não é necessário utilizar óleo de massagem, opte por uma loção à base de água para aumentar a fricção.
Massageie cada zona devagar e se encontrar partes moles, pressiona ligeiramente durante alguns segundos. Não se esqueças de massagear os ligamentos das coxas, quadríceps, gêmeos e planta do pé.
A automassagem é uma forma eficaz de reduzir a tensão depois dos treinos de corrida intensos. A pressão aplicada vai desfazer nós e os movimentos circulatórios estimulam a circulação e aliviam o músculo. A automassagem é parte fundamental do treino e pode ajudá-lo a se preparar para corridas importantes e a se recuperar delas.
Você deve aplicar a massagem depois de relaxar da corrida, quando os músculos ainda estão quentes. Experimente níveis diferentes de pressão, até encontrar o adequado. Não é necessário utilizar óleo de massagem, opte por uma loção à base de água para aumentar a fricção.
Massageie cada zona devagar e se encontrar partes moles, pressiona ligeiramente durante alguns segundos. Não se esqueças de massagear os ligamentos das coxas, quadríceps, gêmeos e planta do pé.
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