Ao acordar, se espreguice, no trabalho, procure sentar com a coluna ereta e evite carregar bolsas muito pesadas. "O ideal é se alongar por mais de 30 segundos em cada posição. Além de melhorar a musculatura, o alongamento melhora a postura, a respiração e o bem-estar".
Seus benefícios são: Aumenta da flexibilidade, deixando os movimentos mais soltos e leves e melhorando a aptidão física; Alivia a tensão muscular responsável por dores nas costas, no pescoço e até dores de cabeça; Relaxa o corpo e a mente, ajudando a aliviar o estresse.
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