Antes de dormir, experimente ficar dez minutos de pernas para o ar. Esse é o melhor jeito de liberar a tensão acumulada durante o dia. Deitado, com as costas e a cabeça bem acomodadas, coloque as pernas na posição vertical e encoste os calcanhares na parede, formando um "L" com seu corpo. A posição melhora a circulação, oxigena o corpo e manda o stress bem pra longe.
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