Carregando objetos:
Evite curvar-se, principalmente com as pernas esticadas
Não carregue muito peso
Não levante nem tente alcançar objetos ultrapassando o nível dos seus ombros
Atividades diárias / Caminhando:
Não fique muito tempo em uma única posição
Não se curve promovendo tensão nos membros inferiores
Não caminhe inclinando-se para a frente
Evite sapatos muito altos e desconfortáveis
Ao sentar-se / Dirigindo:
Não sente-se sem apoiar as costas
Não dirija com os joelhos muito desnivelados em relação aos quadris e afastado dos pedais
Dormindo:
Evite colchões muito macios e travesseiros excessivamente altos ou baixos
Não deite de barriga para baixo
Evite deitar-se sobre o dorso sem dobrar e/ou apoiar os joelhos
Posturas erradas
Carregando objetos:
Evite curvar-se, principalmente com as pernas esticadas
Não carregue muito peso
Não levante nem tente alcançar objetos ultrapassando o nível dos seus ombros
Atividades diárias / Caminhando:
Não fique muito tempo em uma única posição
Não se curve promovendo tensão nos membros inferiores
Não caminhe inclinando-se para a frente
Evite sapatos muito altos e desconfortáveis
Ao sentar-se / Dirigindo:
Não sente-se sem apoiar as costas
Não dirija com os joelhos muito desnivelados em relação aos quadris e afastado dos pedais
Dormindo:
Evite colchões muito macios e travesseiros excessivamente altos ou baixos
Não deite de barriga para baixo
Evite deitar-se sobre o dorso sem dobrar e/ou apoiar os joelhos
Fonte: http://www.vertebral.med.br/
Evite curvar-se, principalmente com as pernas esticadas
Não carregue muito peso
Não levante nem tente alcançar objetos ultrapassando o nível dos seus ombros
Atividades diárias / Caminhando:
Não fique muito tempo em uma única posição
Não se curve promovendo tensão nos membros inferiores
Não caminhe inclinando-se para a frente
Evite sapatos muito altos e desconfortáveis
Ao sentar-se / Dirigindo:
Não sente-se sem apoiar as costas
Não dirija com os joelhos muito desnivelados em relação aos quadris e afastado dos pedais
Dormindo:
Evite colchões muito macios e travesseiros excessivamente altos ou baixos
Não deite de barriga para baixo
Evite deitar-se sobre o dorso sem dobrar e/ou apoiar os joelhos
Posturas erradas
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Evite curvar-se, principalmente com as pernas esticadas
Não carregue muito peso
Não levante nem tente alcançar objetos ultrapassando o nível dos seus ombros
Atividades diárias / Caminhando:
Não fique muito tempo em uma única posição
Não se curve promovendo tensão nos membros inferiores
Não caminhe inclinando-se para a frente
Evite sapatos muito altos e desconfortáveis
Ao sentar-se / Dirigindo:
Não sente-se sem apoiar as costas
Não dirija com os joelhos muito desnivelados em relação aos quadris e afastado dos pedais
Dormindo:
Evite colchões muito macios e travesseiros excessivamente altos ou baixos
Não deite de barriga para baixo
Evite deitar-se sobre o dorso sem dobrar e/ou apoiar os joelhos
Fonte: http://www.vertebral.med.br/
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