Ninguém gosta de ficar estressado, não é mesmo? Pois siga as dicas abaixo e fique um pouco mais relaxado
Seu ritmo de vida o está deixando louco? Siga as dicas abaixo:
Não se desespere – Todos são capazes de suportar um pouco de estresse. É uma condição natural, que ajuda a nos manter alerta diante de qualquer perigo. Se pensar assim, você não se desesperará tanto e se estressará menos.
Respire – Dê uma parada e respire profundamente.
Durma bem – Pelo menos oito horas ininterruptas por dia e procure ir para a cama no mesmo horário.
Exercite-se – O exercício intenso ajuda a moderar os níveis de cortisol e a queimar adrenalina, as duas principais causas biológicas do estresse. Além disso, ajuda a produzir endorfinas, causadoras da sensação de bem-estar.
Coma frutas – É uma delícia e o ajudará a se sentir melhor. Elas contêm vitaminas B e C, cálcio e magnésio, que ajudam a manter o sistema metabólico e de defesa.
Beba muita água – Dois litros por dia eliminam toxias e mantêm altos seus níveis de energia.
Transe - Você se sentirá melhor. Seguro.
Sorria – Ainda que tenha que forçar um sorriso, continue pensando positivo. A contração dos músculos faciais o ajudarão a bombear mais oxigênio ao corpo, elevando os níveis de energia e melhorando o humor.
Seu ritmo de vida o está deixando louco? Siga as dicas abaixo:
Não se desespere – Todos são capazes de suportar um pouco de estresse. É uma condição natural, que ajuda a nos manter alerta diante de qualquer perigo. Se pensar assim, você não se desesperará tanto e se estressará menos.
Respire – Dê uma parada e respire profundamente.
Durma bem – Pelo menos oito horas ininterruptas por dia e procure ir para a cama no mesmo horário.
Exercite-se – O exercício intenso ajuda a moderar os níveis de cortisol e a queimar adrenalina, as duas principais causas biológicas do estresse. Além disso, ajuda a produzir endorfinas, causadoras da sensação de bem-estar.
Coma frutas – É uma delícia e o ajudará a se sentir melhor. Elas contêm vitaminas B e C, cálcio e magnésio, que ajudam a manter o sistema metabólico e de defesa.
Beba muita água – Dois litros por dia eliminam toxias e mantêm altos seus níveis de energia.
Transe - Você se sentirá melhor. Seguro.
Sorria – Ainda que tenha que forçar um sorriso, continue pensando positivo. A contração dos músculos faciais o ajudarão a bombear mais oxigênio ao corpo, elevando os níveis de energia e melhorando o humor.
Lygia Haydée
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