PODE OU NÃO PODE? NÃO SÓ PODE, COMO DEVE!! Quem nunca sentiu aquela dor muscular depois de realizar algum treino de Musculação? Saiba que um dos quadros mais comuns entre treinos de Musculação é sentir desconforto no dia seguinte à um treino muito intenso, sentindo-se dolorido, com o músculo inchado e perdendo amplitude de movimento. Ao exigirmos muito de nosso corpo, causamos dano muscular, onde a resposta do músculo é reparar o dano sofrido como mecanismo de adaptação ao estímulo do exercício. Ou seja, os músculos são lesionados para depois ficarmos mais fortes, sendo esse um processo natural. Esse desconforto surge principalmente após um período de 24 horas, atingindo seu pico entre 48 e 72 horas após o exercício. Essas manifestações, por mais que normais, são muito incômodas e acabam limitando a realização das atividades diárias e da prática esportiva, prejudicando o desempenho físico e retardando a recuperação muscular.
Para sua prevenção, o aquecimento e alongamento moderado antes de se exercitar, são altamente recomendados. Porém, isto não impedirá que o desconforto apareça. Outro método utilizado para a melhora do desconforto e dano muscular, é a Massagem Esportiva. Estudos mostram que a Massagem Esportiva feita por 10 minutos já é o suficiente para melhorar a dor. O tempo da Massagem Esportiva pode se prolongar dependendo do caso. Esta massagem pode reduzir a dor em 30%, mas não é tão eficaz se feita antes do exercício, ela deve ser feita após o treino. Além disso, é importante ressaltar que a massagem auxiliará na redução da dor muscular e inchaço. Agende seu horário!
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