Páginas

quinta-feira, 27 de março de 2014

As 3 situações em que as massagens são fundamentais!


A massagem desportiva e os seus benefícios não são propriamente um 

segredo, mas acontece que poucos desportistas a utilizam!


Não esperes até teres algum problema ou lesão que te incomode ao longo 
dos treinos ou provas, coloca a massagem desportiva no teu plano de treino,
 reduz a ocorrência de lesões e aumenta a tua performance.

Quando podes benefíciar com a massagem?


Durante o treino

. Prepara para uma sessão dura ou recupera de uma sessão de treino 
intensa
. Aumenta os níveis de performance
. Minimiza os efeitos negativos dos movimentos de repetição
. Reduz o risco de lesões
. Potencia a flexibilidade e a amplitude do movimento
. Cria bem-estar contínuo
. Mantém o nível anímico elevado

Antes da corrida

. Prepara para o momento da competição (aumento de performance)
. Cria uma atitude positiva e de confiança
. Estimula os músculos e sistema nervoso
. Aumenta o tónus e reduz o excesso de tensão muscular
. Incrementa a oxigenação celular
. Cria hiperemia (aumento de temperatura)
. Aumenta a atividade cardiovascular
. Estimula a produção de adrenalina
. Liberta a fáscia e outras estruturas do tecido conjuntivo
. Atrasa o aparecimento de fadiga muscular por esforço
. Prevene lesões
. Melhora a flexibilidade dos tecidos
. Aumenta o sentido cinestésico (movimento corporal)

Após a corrida

. Recupera do esforço e fadiga muscular
. Acelera o retorno do atleta ao alto nível de treino
. Repõe os níveis de oxigénio celular
. Elimina resíduos metabólicos adquiridos pela forte carga da atividade física
. Reduz eventual dor e recupera lesões
. Alivia zonas de tensão

Nenhum comentário:

Postar um comentário

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...
Related Posts with Thumbnails