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segunda-feira, 19 de novembro de 2012

Dieta dos músculos: deixe o corpo definido com uma alimentação saudável

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Alimentos ricos em proteínas são os campeões no ganho de massa muscular

Dieta dos músculos com a nutricionista Regina Dantas

Alimentos ajudam o corpo a ficar mais forte.

Para isso, é necessário ter uma dieta equilibrada e fazer musculação. As refeições devem ter sempre uma proteína.

Café da manhã: leite, iogurte, queijos magros, ovo cozido, frutas, pães integrais
Meio da manhã: leite batido com fruta ou iogurte light
Almoço: leguminosas, carboidratos, hortaliças, verduras
À tarde: iogurte light Jantar: mesmas opções do almoço, porém em menor quantidade
À noite: um copo de leite

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