O objetivo desse alongamento é alongar a cintura. Evite cair para os lados quando fizer esse exercício. Concentre-se em esticar a região da cintura.
Passo 1
Fique em pé com os pés abertos na distância dos ombros, joelhos relaxados, dedos do pé apontando para frente ou em uma posição confortável, tronco erguido, ombros relaxados.
Passo 1
Fique em pé com os pés abertos na distância dos ombros, joelhos relaxados, dedos do pé apontando para frente ou em uma posição confortável, tronco erguido, ombros relaxados.
Passo 2
Coloque a mão direita ao lado do corpo, empurrando a coxa para sustentar a coluna. Estenda o braço esquerdo sobre a cabeça, alongando assim o dorso e a cintura. Lembre-se de fazer o movimento completo lentamente. Volte ao ponto inicial e repita o procedimento oito vezes. Repita o movimento com o braço direito.
Coloque a mão direita ao lado do corpo, empurrando a coxa para sustentar a coluna. Estenda o braço esquerdo sobre a cabeça, alongando assim o dorso e a cintura. Lembre-se de fazer o movimento completo lentamente. Volte ao ponto inicial e repita o procedimento oito vezes. Repita o movimento com o braço direito.
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