A recuperação é a parte mais importante de qualquer programa de treinamento ou exercício. A recuperação permite um melhor desempenho, dá tempo para que nosso corpo se cure em preparação para a próxima carga de treinamento e diminui o risco de lesões potenciais. ✅|Todos esses benefícios permitem o alcance de novos objetivos e RPs.
⏩|Os fatores que influenciam a recuperação incluem sono, fadiga mental / níveis de estresse, nutrição, hidratação, frequência e tipo de cargas de treinamento, ingestão de álcool e métodos de aquecimento pré-exercício e relaxamento pós-exercício. Tudo isso pode ser manipulado, nutrido e controlado para ter efeitos positivos ou negativos na recuperação.
⏩|Porém existem outras técnicas de recuperação que são tão importantes quanto as citadas acima como a Liberação miofacial , quiropraxia , acupuntura e massagem desportiva ⏩|Todas as técnicas otimizam a recuperação do atleta, especialmente em treinos de maior intensidade .
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