💦Hidrate o mais rápido possível após a corrida com água e, se treinou mais de uma hora, uma bebida eletrolítica, como Gatorade
💪🏼Alongue os principais grupos musculares e tudo o que estiver dolorido ou tenso.
👊🏼Use seu pós-treino recomendado pela nutricionista, como proteína
❄️Faça gelo se tem algum lugar onde acha que houve sobrecarga. Eleve as pernas
🥘Coma uma refeição saudável e tome um bom banho para relaxar
💆🏻♀️Massagem
😴Tire uma boa soneca!
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