MASSAGEM DE RECUPERAÇÃO PÓS-EXERCÍCIO

A recuperação pós-exercício é de extrema relevância dentro de todo programa de condicionamento físico (BARNET,2006) Essa etapa do treinamento físico consiste em restaurar a homeostase dos sistemas orgânicos. 

A massagem é definida como a manipulação mecânica dos tecidos do corpo com movimentos rítmicos e cadenciados (PASTRE et al., 2009), visando ao aumento do fluxo sanguíneo e consequente redução de edema e dor, aumento da remoção de lactato sanguíneo e alívio das dores musculares tardias (BARNETT, 2006). . . 

 Este tipo de massagem, diferente da relaxante, tem como função preparar e recuperar a musculatura, além de eliminar resíduo metabólicos gerados pela atividade física. A desportiva é ideal para você deseja melhores resultados e o aumento da performance no esporte.

A massagem desportiva irá aumentar consideravelmente o rendimento dos seus treinos, se você já sentiu dores após uma corrida ou outra atividade, saiba que esta é a técnica mais indicada para sua preparação e alívio de dores, pois ela melhora a circulação sanguínea e ajuda a eliminar as toxinas existentes na musculatura.

PARA QUEM É INDICADA A MASSAGEM DESPORTIVA?

É indicada para amadores como para atletas profissionais, utilizada principalmente como pré-treino/competição e pós-treino/competição.

Esta massagem age as dores dos atletas, mas a sua indicação não é somente para tratar lesão e sim principalmente para realizar a prevenção de lesões.

A massagem desportiva pode ser feita nos dias do treinamento ou em dias intercalados. Após competição serve para relaxar a musculatura que foi sobrecarregada devido às competições.

QUAIS OS BENEFÍCIOS DA MASSAGEM DESPORTIVA?

Dentre os diversos benefícios desta técnica, podemos destacar:

• Prepara a musculatura para o exercício
• Aumenta a circulação sanguínea
• Elimina as toxinas da musculatura
• Previne lesões da musculatura e tendões
• Tonifica o tecido muscular
• Estimula a produção de adrenalina
• Alivia as dores pós-treino

CONCLUINDO…

Mesmo que você não seja atleta é interessante conhecer esta técnica para melhorar ainda mais os resultados dos seus treinos.

 

Procure sempre um profissional especializado e capacitado para cuidar da sua saúde!