Quem não gosta de relaxar com uma boa massagem, não é mesmo? Ainda mais depois de realizar uma série de exercícios que exige muito do corpo. Renovar as energias é tão importante quanto a prática de atividade física em si. Só assim, a sensação e bem-estar proporcionada pela liberação de hormônios durante os exercícios estará completa. A massagem esportiva é ideal para liberar a tensão, além de melhorar a oxigenação dos tecidos e aliviar as dores musculares.
Estar com o sono regulado e ter uma alimentação balanceada também são muito importantes para melhor aproveitamento do treino. Consumir proteínas e carboidratos na proporção correta é essencial para recuperar o organismo e fortalecer os músculos. Além disso, algumas técnicas podem ajudar a relaxar a musculatura, como a liberação miofascial.
Relaxamento dos músculos
A massoterapia possui diversos meios de ajudar o atleta a melhorar a sua performance e alcançar os resultados que deseja. A liberação miofascial é uma dessas técnicas. Seu objetivo é distensionar e relaxar a fáscia, membrana que envolve os músculos. Com a realização dos exercícios físicos, a tendência é que essa membrana fique mais rígida, causando um certo desconforto. Para os que possuem uma rotina de exercícios mais pesada, é importante que haja o acompanhamento de um massoterapeuta. Isso evita que as dores musculares possam vir a se tornar um entrave à continuação dos treinos.
Postura incorreta, treinos intensos e a falta de supervisão de um profissional, são algumas das causas de dores na fáscia. A função dessa membrana é oferecer sustentação e proteção aos tecidos, para que não haja atrito entre os músculos. Por ser um tecido interligado, qualquer ponto de tensão afeta o organismo como um todo. Por isso, fatores emocionais podem criar pontos-gatilho em qualquer parte do corpo.
A liberação miofascial ajuda atletas com retrações ou contrações musculares, dores e tensionamento nos músculos a evitar e tratar essas dores. A técnica proporciona mais mobilidade e liberdade na execução dos movimentos. Além disso, aumenta a consciência corporal e melhora a distribuição da massa muscular, contribuindo para deixar o corpo mais definido.
A massagem esportiva também é uma excelente aliada da liberação miofascial. Utilizada desde a Grécia antiga para a reabilitação dos atletas olímpicos, ela age diretamente sobre os tecidos moles. As manobras são realizadas de modo a estimular o relaxamento dos músculos e dar mais flexibilidade às articulações. Além disso, a massagem ajuda a eliminar os resíduos metabólicos do corpo, promovendo uma drenagem linfática.
Com isso, os riscos de lesão diminuem muito, além de ajudar a evitar os espasmos musculares e câimbras. O fluxo de nutrientes aumenta e a circulação sanguínea é estimulada. A combinação dessas técnicas fará com que o desempenho do atleta seja melhor e a sua recuperação após o treino mais rápida.
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