O overtraining é caracterizado pela brusca diminuição do rendimento nos treinos, acompanhada de sintomas físicos, fisiológicos, cognitivos, sociais e psicológicos. . Essa síndrome está relacionada não só com o excesso de treino em seu volume e intensidade demasiados, mas principalmente com o descanso inapropriado entre as sessões, não corroborando assim com a teoria da supercompensação. Nela, o desenvolvimento da força muscular e hipertrofia, são atingidos no descanso entre os treinos (períodos de pausa, sono e baixo nível de estresse). . Além da diminuição do rendimento, o overtraining traz consequências que variam desde alterações humorais à hormonais, proporcionando uma modificação global do indivíduo e do ambiente que ele está inserido. . Então lembre-se, as vezes menos é mais. Alcançar seu objetivo vai muito além de passar horas na academia.
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