A massagem para quem pratica atividade física pode ser utilizada para tratar lesões e também para melhorar o desempenho do atleta durante o treino. Os benefícios da massagem começam de imediato e não possuem contra-indicação.
MASSAGEM PRÉ-TREINO
Quando realizada na fase de condicionamento, a massagem prepara a musculatura para o dia da competição ou da prática da atividade física, fazendo com que o atleta se sinta mais confiante para realizar o exercício. Tonificante, esse tipo de massagem deve ser superficial e rápida.
O benefício da massagem pré-treino é que ela evita as dores causadas pelo cansaço. Seu objetivo é aquecer e preparar a musculatura, através do aumento da circulação sanguínea disponível para os músculos que serão solicitados na prática esportiva.
MASSAGEM PÓS-TREINO
O esgotamento e fadiga muscular após a atividade física ocorrem devido a produção de ácido lático. Massagear a área afetada ajuda a aumentar a quantidade de oxigênio nos músculos, de forma a estimular a circulação sanguínea local, ajudando o corpo a se livrar de toxinas orgânicas produzidas em consequência do estresse muscular causado pela atividade física. Assim, a massagem pós-treino proporciona um relaxamento mais rápido da musculatura e evita as dores e contraturas musculares, muito comuns em praticantes de esportes.
A massagem ajuda também na regeneração muscular, alongando as fibras musculares e eliminando possíveis inchaços. Para essas situações, o recomendado é que a massagem seja feita de forma mais lenta e precisa.
A massagem desportiva também é responsável por:
- Melhorar a fadiga e a recuperação muscular
- Reduzir aderências
- Melhorar a circulação sangüínea e o transporte de oxigênio e nutrientes para os músculos
- Prevenir contraturas e lesões
- Reduzir espasmos musculares
- Reduzir edemas e processos inflamatórios
- Aumentar o conhecimento corporal
- Diminuir a ansiedade e melhorar a qualidade do sono.
Além de apoiar os atletas no pré e pós treino, os benefícios da massagem também podem ajudar quem sofre de dores nas costas e região lombar, dores de cabeça crônica e tensões causadas por estresse e ansiedade.
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