Truques que podem aliviar a dor ciática

• Ciática é a dor nos membros inferiores, resultando numa irritação ou compressão do nervo ciático. dor ciática é geralmente sentida apenas no lado do corpo, mas em alguns casos pode afetar ambos os lados. É caracterizada por dor intensa, dormência e formigamento que pode ser transmitida de volta para os pés.T

• Onde é o lugar do nervo ciático?

• O nervo ciático é o maior nervo do corpo, começando na parte de trás da pélvis e se espalha sobre as nádegas e pés.

• O que causa a dor do nervo ciático?

  a dor ciática pode ser o resultado de:
• 
  
• Feixe ou disco herniação Isto ocorre quando o gelatinosa no interior da pressão do disco.
• Trauma: Como resultado de lesões esportivas ou acidentes.
• Tumores da coluna vertebral: Esta condição é uma doença rara, mas pode comprimir o nervo ciático.
• Espondilolistese: Essa condição afeta a coluna vertebral vértebras lombares e fora de posição.
• Piriformis síndrome: espasmo muscular no músculo piriforme comprime o nervo ciático.
• estenose espinhal: estreitamento das vias nervosas na desordem ou nervo espinhal compressão.
• lesão pélvica ou fratura: danos à pélvis, que podem causar dor quando levantada.

Como é ciática diagnosticada?

Esta condição pode ser diagnosticada por uma história física e médica. Alguns testes médicos, tais como tomografia computadorizada, raios-X e ressonância magnética pode ajudar a diagnosticar a causa correta do problema.

As formas mais comuns de tratamento

a dor ciática pode ser tratada de acordo com a origem do problema por diferentes métodos, incluindo:

• acupuntura
• massagem
• exercício
• ioga
• pilates
• acupressão
• analgésico
• relaxante muscular
• quiropraxia
• Gelo ou calor
• fisioterapia
• preparações tópicas
• cirurgia

4 técnicas de massagem simples para alívio

1. palma e massagem polegar

• Coloque as palmas das mãos em sua parte inferior das costas e esfregue a área para a coluna e nádegas.
• Coloque as mãos em sua cintura ropelartigen músculos do polegar perto da coluna vertebral. Envolva seus dedos em torno dos lados.
• Com o polegar pressionar a coluna vertebral nas bordas exteriores dos músculos da costas. Certifique-se de seus polegares são 4 polegadas distante.
• A pressão para se mover sem desconforto.

2. Bola de Ténis Massagem

• A bola de tênis vai ajudá-lo a fazer pressao acupuntura na parte inferior das costas.
• Duas bolas de tênis envolto em uma toalha ou uma meia e colocá-lo no chão.
• Sente-se no chão, joelhos dobrados e colocar as bolas de volta.
• Deite-se no chão com as bolas sob a volta. Descansar nesta posição por um minuto.
• Quando a tensão é voltado, coloque as bolas de tênis para outra área onde você se sentir mais emoção.
• Encontra-se numa posição fetal com o braço sob a cabeça e o resto nesta posição durante 5 minutos.

pressão 3. tornozelo

• Deite no chão com os joelhos dobrados.
• Faça punhos e colocá-los em ambos os lados da parte inferior das costas.
• Punhos devem estar entre a coluna vertebral e músculos das costas inferiores. Fique nesta posição por um minuto.

Investir em equipamentos Cuidados Pessoais

Se você sentir dor em suas costas, quadris ou pernas, você deve comprar algum equipamento que vai ajudar a aliviar a dor, tais como:

• bolas de tênis
• Kong Dog Toy Este brinquedo pode ser colocado e aumentar a pressão como você rolar sobre eles no quadril.
• Spine: Este tubo rígido é particularmente eficaz para dor no quadril.
• Knobble: Um tipo focalizado de pressão que pode ser aplicado a pontos específicos no quadril.

dor ao mover

Ciática pode causar dor severa em movimento Este pode ser o resultado da rigidez dos músculos e fraca devido a longos períodos de sentado ou deitado. Com o exercício, melhorar o fluxo de sangue e músculos para receber uma quantidade adicional de oxigênio.

Se você encontrar alguns exercícios difíceis, tente alguma outra de baixo impacto, como hidroginástica, natação ou yoga. Antes de começar a fazer algum exercício, certifique-se de consultar o seu médico.