A corrida de rua é uma atividade que tem crescido nas últimas décadas com
sentido do cuidado com a saúde em especial nas grandes metrópoles. A Massagem
Relaxante (MR) vem de encontro com a necessidade de promover melhor desempenho
físico e evitar lesões osteomusculares. Este estudo tem como objetivo a percepção
individual dos corredores de rua no ganho de performance com a MR. Participaram da
amostra 80 corredores, com idade entre 20 e 60 anos, sendo 33,75% do gênero feminino e
66,25% do gênero masculino. A abordagem da pesquisa foi quantitativa e transversal. O
instrumento utilizado foi um questionário com 10 perguntas. A análise estatística foi
calculada pela média dos dados coletados. O resultado apresentou que 78,75% dos
entrevistados já ouviu falar ou que conhecem pessoas que a recebem a MR. Em relação ao
hábito de receber MR a amostra apresenta que 47% recebem a mesma, sendo que 100%
da amostra relata sentir relaxamento e alívio de dores após a aplicação da MR. Conclui-se
que a MR promove benefícios ao desempenho desportivo.
A origem da palavra massagem é derivada do grego massein, que quer dizer
“amassar”. Porém, a terminologia “massagem”, por sua abrangência e
complexidade, é muito difícil de ser definida em todas as suas dimensões.
1
Braunstein; Braz e Pivetta (2011)2
citam que a massagem é um método que através
de variados tipos de manobras desempenham a função de estimular no organismo
humano eventos fisiológicos que influenciam os estados emocionais e a cognição do
paciente. Esta é uma terapêutica antiga e atende o ser em sua integralidade,
compreendendo-o dinâmico e complexo.
A MR é uma técnica de tratamento de determinados distúrbios musculares e
de outros tecidos moles do corpo com a intenção de regularizar esses tecidos,
através de procedimentos manipulativos, que incluem a aplicação de pressão e
movimento.3 É uma prática terapêutica descrita há mais de 4.000 anos, e que exibe
mais de 80 modalidades, dentre elas a massagem desportiva.
4
Esta técnica não é apenas para tratar um determinado problema ou
contusão, ela pode ajudar no aquecimento pré-competição e/ou prática de exercício,
na recuperação pós-competição e no condicionamento do atleta.5 6
A MR quando aplicada em esportistas saudáveis pode aumentar a
capacidade do desempenho esportivo e ajudar na recuperação para poder voltar
logo as suas atividades sem que seu desempenho seja afetado e até na
flexibilidade.1
A relevância do estudo está na relação de apresentar aos corredores de rua
a utilização da massagem não apenas na finalidade de relaxar o atleta, mas também
de melhorar seu desempenho e condições gerais da saúde, com isso incentivandoos
a começarem o tratamento, contribuindo para aumentar o campo de atuação dos
tecnólogos em estética.
Este estudo tem como objetivo avaliar a percepção individual dos corredores
de rua no ganho de performance com a MR.
MASSAGEM RELAXANTE
Na pré história utilizavam o toque e fricções como método terapêutico
promovendo o bem estar, contra lesões e infecções, que seria o início da origem da
massagem. Através desses métodos os homens descobriram que há uma relação
entre pontos distribuídos pelo corpo e a energia que flui entre eles.7O mesmo autor
relata que a massagem é uma antiga forma de manipulação e atualmente é
reconhecida como um complemento de tratamento médico e um meio para manter a
beleza e habilidades físicas.7
A massagem teve seu início na medicina tribal, que era feita por pajés,
feiticeiros e chefes tribais utilizando, folhas de plantas, raízes, óleos de origem
vegetal ou animal. Desde então foram descobertos os benefícios da massagem,
passando pelos povos do oriente médio, gregos e etc.7
A prática mais antiga de massagem é a Anma que influenciou o
desenvolvimento de várias outras técnicas como a Sueca, Shiatsu e o Tui-ná.7
A MR é uma prática terapêutica realizada com movimentos manipulativos e
pressões para disfunções do músculo e de tecidos moles do corpo proporcionando o
aumento de sangue e oxigênio. Dessa forma, alivia dor, reduz as contraturas
musculares provocando indiretamente o relaxamento e bem-estar geral, pois tem
ação nos sistemas muscular, nervoso e circulatório,8
contribuindo para que estes
sistemas funcionem de forma harmônica.9
Os benefícios promovidos pela MR são tanto fisiológicos como psicológicos.
Melhoria da mobilidade do tecido conjuntivo, da mobilidade articular, da circulação
do “stress” através da diminuição do cortisol e o aumento da adrenalina e da
noradrenalina, são exemplos de alterações fisiológicas.8 Redução da angústia,
ansiedade, tensão e estresse, aumento da tranquilidade, vitalidade, atenção,
concentração e sensação de bem-estar são exemplos de alterações psicológicas.1
A massagem é importante, pois é realizada através do toque que é uma das
necessidades humanas mais fundamentais.8 É uma espécie de comunicação não
verbal e uma maneira agradável de estimular o indivíduo de forma integral, gerando
confiança entre paciente e terapeuta, proporcionando tranquilidade, diminuindo a
ansiedade e favorecendo a consciência corporal e emocional, ou seja, sua
autopercepção.9
Para realizar a massagem é necessário ter noções básicas de anatomia e
fisiologia para ter consciência do que esta tocando, saber também a pressão
aplicada, direção do deslizamento região do estímulo e ritmo.9
O massoterapeuta tendo estas noções pode aplicar diversas técnicas em
uma mesma sessão com o intuito de conseguir melhor resposta e proporcionar à
pessoa uma sensação de bem-estar.9
1.2CORRIDA DE RUA
O ato de correr está presente na atualidade e nos diferentes momentos da
existência humana.
10 Encontram-se registros sobre corrida de rua nos mais antigos
e diversos achados arqueológicos, sugerindo que esse desporto perdura desde as
civilizações mais primitivas. Na legendária corrida da maratona, onde a morte súbita
do soldado Fidípedes, que percorreu a distância de 42 km entre as cidades de
Maratona e Atenas para informar a vitória dos gregos sobre os persas, em 490
a.C.11
A literatura12 relata que alguns aspectos desta história parecem ter uma
sólida relação com a prática da corrida, inclusive na atualidade, como a resistência,
a perseverança na busca de seu objetivo, a solidão e individualidade no caminho
percorrido.
Foram encontrados registros da prática da corrida desde as civilizações mais
primitivas. A corrida de rua surgiu na Inglaterra no século XVIII, ganhando maior
destaque após a primeira maratona olímpica,13 sendo que por volta da década dos
anos 70, fortaleceu sua prática com o incentivo do médico Kenneth Cooper, o
criador do Teste de Cooper.
14
De acordo com a literatura11 fazer parte do contexto esportivo e se
apresentar como “corredor” passou a ter um valor simbólico de excelência física,
disciplina e outros valores que, em geral, dão ao indivíduo um lugar de respeito na
comunidade. Ser corredor era ser superior fisicamente disciplinado dando ao
indivíduo um lugar de respeito na sociedade.15
Tem se destacado das modalidades esportivas escolhidas por pessoas que
buscam uma atividade física. É a forma de exercício mais comum por poder ser
realizado por: indivíduos de várias idades, ambos os sexos e de fácil acesso e não precisa ter habilidade específica para praticar. Tem obtido grande aumento de
praticantes, sendo considerado o segundo esporte mais praticado ficando atrás
apenas do futebol. Essa prática desportiva tem sido procurada por diversos
interesses, tais como: promoção da saúde, sensação de bem estar, controle de peso
corporal, competição entre outros.
15
Nos últimos 10 anos no Brasil houve um grande aumento na procura por
este tipo de atividade14 por ser uma das formas mais comuns de exercícios,
juntamente com a caminhada. O mesmo autor relata que esse esporte tem obtido
destaque no cenário nacional, chegando a ser o segundo esporte mais praticado,
perdendo somente para o futebol. Acredita-se que esse crescimento se deve a
fatores como: fácil acesso da população, baixo custo para corredores e
organizadores, caracterizando-se por uma atividade física popular e de massa, que
promove também boas perspectivas de lazer.
16
1.3 MASSAGEM RELAXANTE NA CORRIDA DE RUA
Atletas estão predispostos a terem contusões devido ao esforço excessivo, a
massagem é importante para sua flexibilidade, recuperação da fadiga muscular, das
lesões e melhora de seu desempenho e os atletas reconhecem sua influência. Além
desses benefícios há mais alguns oferecidos aos atletas como: redução à dor
muscular, alívio dos espamos musculares, aumento da amplitude do movimento,
melhora da circulação sanguínea e linfática, melhora da saúde do tecido muscular,
diminuição da ansiedade, o estresse e a depressão e aumento da sensação de bem
estar e de concentração, a aplicação da massagem desportiva pode ser realizada
pré-competição, pós-competição, de recuperação, de reabilitação e de manutenção
preventiva.17
Os benefícios citados são importantes e úteis para o desempenho do atleta,
mas os efeitos fisiológicos têm maior importância quando se trata de saúde
esportiva. Esses efeitos são subdivididos em efeitos estruturais que são os que
desenvolvem alterações nos músculos e no tecido conjuntivo e os efeitos sistêmicos
que são resultantes de alterações celulares, circulatórias e do sistema nervoso.18
Como efeitos estruturais as técnicas de massagem utilizadas podem
promover: aumento da extensão de movimento, diminuir a tensão muscular, acompressão e tensão articular, atenuação de câimbras e espamos musculares e a
flexibilidade do tecido conjuntivo atingindo a capacidade do atleta de treinar, realizar
e se recuperar de uma lesão e os efeitos sistêmicos na massagem são mais difíceis
de comprovar que os efeitos estruturais, por não serem visíveis, sendo identificados
apenas através de palpação, ultrasom, perimetria, entre outros. Seus efeitos são:
aumento na circulação local, diminuição da dor e do edema.18
A massagem desportiva é dividida em classes de treinamento como:
preparatória, intermediária e de resfriamento e suas principais fases de aplicações
são para recuperação, reparação, reabilitação, manutenção e competição. O
terapeuta deve avaliar a classe de treinamento, a fase de aplicação, o ambiente, o
esporte e a região corporal mais afetada pela prática do desporto.18
No caso da massagem de competição o auxílio será no preparo e
alongamento do atleta para a atividade física. Esta fase ela tem ritmo acelerado e é
realizada no local da atividade, ela pode ser dividida em três categorias: pré-
competição, entre competições e pós-competição.18 É sabido que todo atleta deve se
aquecer antes de praticar exercício para diminuir o risco de lesão e intensificar o seu
desempenho e ampliando a extensão dos movimentos, a MR pré competição tem a
mesma finalidade que o aquecimento, porem não o substitui, ela serve para
complementá-lo e seus objetivos incluem flexibilizar a fáscia e o tecido conjuntivo,
diminuir a tensão muscular e ajuda a criar uma sensação de relaxamento que traz
maior facilidade na realização dos movimentos,18 nessa técnica o terapeuta deve
evitar movimentos que possam lesionar o atleta, pois o objetivo é apenas estimular
seu corpo e deixá-lo motivado.19
A MR entre competições é realizada no intervalo
dos exercícios, entre eliminatórias, assim como a MR pré competição ela não
substitui o aquecimento, o objetivo dela é identificar alguma lesão que pode ter sido
desenvolvida durante o exercício e ajudar na recuperação para a próxima etapa do
mesmo.18
A MR pós competição tem o objetivo de assessorar os atletas em sua
recuperação, as técnicas utilizadas nunca devem cortar o desaquecimento do atleta
e sim ajudá-lo em sua recuperação “acalmando” o sistema nervoso e assim trazendo
o corpo de volta a homeostasia,19 em seus objetivos estão inclusos o auxilio no
retorno venoso, reduz o risco de dor muscular tardio, retorna os músculos ao tônusde repouso, coadjuvante no tratamento de lesão osteomuscular na recuperação de
tecidos moles, diminuindo a dor e o edema melhorando a amplitude do movimento e
do trauma.18
2. MATERIAIS E MÉTODOS
2.1 TIPO DE PESQUISA e AMOSTRA
Este estudo tem como característica uma pesquisa do tipo quantitativa e
transversal. A busca de informações para a revisão de literatura foi realizada nas
bases SciELO, Biomed Central, Google acadêmico e livros referentes ao assunto
utilizando os descritivos: massagem relaxante, desempenho esportivo, corrida de
rua.
A amostra foi composta por 80 corredores de rua de ambos os gêneros com
media de idade de 20 a 60 anos. Todos os colaboradores assinaram o TCLE (termo
de consentimento livre e esclarecido).
2.2 CRITERIOS DE INCLUSÃO E CRITERIOS DE EXCLUSÃO
Os critérios de inclusão foram: (i) ser praticantes de corrida de rua; (ii) ter
idade entre 20 e 65 anos e (iii) ambos os gêneros. Para os critérios de exclusão
determinou-se: (i) praticar outro tipo de atividade física e (ii) apresentar qualquer tipo
de lesão osteomuscular.
2.3 INSTRUMENTOS
Aplicar um questionário composto por 10 perguntas, validados por 3
profissionais da área. O questionário é composto por duas partes: a primeira
caracterizando a coleta de dados pessoais e a segunda contendo questões para
obter informações em relação ao recebimento da massagem relaxante na sua
atividade esportiva.
CONCLUSÃO
Com este estudo pode-se verificar e relatar a importância da realização da
MR no desporto, pois além de ter benefícios psicológicos como relaxamento, ela tem
efeitos fisiológicos ajudando na recuperação, removendo as toxinas acumuladas ao
longo do esforço ou na preparação muscular para a prática.
Quando aplicada para a preparação para o esporte o terapeuta deve ter
cuidado para não lesionar o músculo, pois é uma técnica para estimulação do atleta,
diferente da técnica utilizada após o esforço que é para relaxamento e diminuir a
tensão muscular, com isso o terapeuta deve ter noções de anatomia, quais
músculos o atleta mais utiliza para o esporte e qual técnica deve se utilizar para
trazer benefícios para o mesmo.
Diante do exposto pode-se concluir que a massagem é eficaz e complementa
o aquecimento e recuperação do atleta e que de algum modo deveria dar prioridade
a essa prática devido aos benefícios relatados melhorando o desempenho
desportivo.
5. REFERÊNCIAS
1. CESANA, Juliana et al. Massagem e Educação Física: perspectivas
curriculares. Revista Mackenzie de Educação Física e Esporte. v.3, n.3,
p. 89-97, 2004.
2. BRAUNSTEIN, Marcus Vinícius Gomes; BRAZ, Melissa Medeiros;
PIVETTA, Hedioneia Maria Foletto; A fisiologia da massagem
terapêutica. Centro Universitário Franciscano (UNIFRA), Santa Maria – RS.
2011. Disponível em:
http://www.unifra.br/eventos/forumfisio2011/Trabalhos/2246.pdf. Acesso em:
20 de setembro de 2013.
3. FRITZ, S. Fundamentos da massagem terapêutica. 2. ed. São Paulo:
Manole, 2002. 720 p.
4. COHEN, M.; ABDALLA, R. J. Lesões nos esportes: diagnóstico:
prevenção: tratamento. Rio de Janeiro: Revinter, 2003. 937 p.
5. MASINA, Roberta Merino; STEFFLER, Keli; SCHNEIDER, Cintia. Apostila
de técnicas de massagem aplicada. Escola de massoterapia Sogab.
Disponível em:
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Acesso em setembro de 2013.
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