A massagem realizada no pós-treino, após a prática de esportes ou outras atividades físicas tem os seguintes benefícios:
– Diminui a probabilidade de lesões.
– Alivia a dor muscular após o treino.
– Melhora a amplitude de movimentos das articulações, promovendo maior flexibilidade.
– Reduz a frequência de espasmos e câimbras musculares.
– Aumenta o fluxo sanguíneo para todo o corpo, inclusive o cérebro, aumentando o foco e a concentração.
– É relaxante e ajuda o atleta ou praticante de exercícios a descansar mais profundamente após o treino.
Benefícios da auto-massagem
Se você não pode ou não quer receber massagens de um profissional, pode realizar o procedimento em casa. Para isso, compre um bom óleo de massagem, feito com óleos naturais e orgânicos. Aplique pressões suaves sobre os músculos, começando pelos pés e subindo pelas pernas, na direção do coração. Preste maior atenção e passe mais tempo em áreas mais tensas, como ombros e pescoço, panturrilhas, coxas, braços e lombar.
Um banho quente relaxante e outras técnicas, como a aromaterapia, podem ser usadas em conjunto com a massagem para aumentar o seu bem-estar. Experimente!
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