A massagem é considerada como uma técnica que ajuda na recuperação de estiramentos, ligamentos e inflamações musculares e ajuda a aumentar a flexibilidade, melhora as os movimentos e articulações. Por isso é importante fazer a auto massagem todos os dias.
Procure massagear as mãos apertando com o polegar a palma os outros dedos por fora da mão e assim massageie ela toda subindo por cada falange dos dedos. Faça da mesma forma no pulso e vá subindo pelo antebraço. Se a tensão é nas pernas, uma massagem será ótima para relaxar e estimular a circulação, massageando a panturrilha de cima pra baixo em direção aos pés. Use as duas mãos. A tendinite atinge as articulações, então aproveite e faça uma massagem nos pés. O uso de um creme hidratante facilitará todos os procedimentos.
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