Ampliar a elasticidade dos músculos da cintura escapular.
Utilize uma toalha de tamanho médio. Posicione-a verticalmente, sobre as costas, cotovelo direito elevado, com sua ponta voltada para cima e para fora. Braço esquerdo para baixo, cotovelo flexionado.
Distribua o peso equilibradamente sobre os dois pés, olhar a frente, inspire pelo nariz e expire pela boca – emitindo a letra “sss” lentamente.O exercício consiste em ora elevar a mão direita em direção ao teto, ora descer a mão esquerda em direção ao chão, ampliando pouco a pouco a elasticidade da articulação dos ombros. Antes de trocar de lado mobilize os ombros com suavidade.
Ivaldo Bertazo
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