MOVIMENTE-SE
Recentemente foi publicado um estudo científico mostrando a importância da mobilidade articular. Movimentar as articulações deve ser um habito permanente para o homem moderno, pois a tecnologia e a modernidade fizeram com que ele ficasse mais tempo em uma só posição executando suas tarefas profissionais. O mesmo vem acontecendo com as crianças e adolescentes. Uma das principais consequências de tudo isso, são as dores na coluna vertebral.
Se você tem problema de coluna, procure fazer atividade física com profissionais especializados.
1 - Mobilidade da coluna lombar
- Deitado na cama com os joelhos dobrados e juntos, os pés ficam no colchão, a pessoa deve realizar os movimentos de rotação do quadril para direita e esquerda sem tirar os pés da cama. Contraia a parte de baixo do abdômen antes de começar os movimentos. Realize os exercícios 5 vezes para cada lato. Os movimentos não poderão causar dores na coluna ou pernas. Faça duas vezes ao dia.
Recentemente foi publicado um estudo científico mostrando a importância da mobilidade articular. Movimentar as articulações deve ser um habito permanente para o homem moderno, pois a tecnologia e a modernidade fizeram com que ele ficasse mais tempo em uma só posição executando suas tarefas profissionais. O mesmo vem acontecendo com as crianças e adolescentes. Uma das principais consequências de tudo isso, são as dores na coluna vertebral.
Se você tem problema de coluna, procure fazer atividade física com profissionais especializados.
1 - Mobilidade da coluna lombar
- Deitado na cama com os joelhos dobrados e juntos, os pés ficam no colchão, a pessoa deve realizar os movimentos de rotação do quadril para direita e esquerda sem tirar os pés da cama. Contraia a parte de baixo do abdômen antes de começar os movimentos. Realize os exercícios 5 vezes para cada lato. Os movimentos não poderão causar dores na coluna ou pernas. Faça duas vezes ao dia.
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