A prática da hidroginástica produz vários benefícios. Além da massagem proporcionada pela água que, por meio da pressão e resistência, produz efeito suavizante sobre a musculatura e também ajuda a aumentar a circulação periférica de sangue , aliviando as tensões. Melhora ainda a capacidade cardiovascular e aumenta a flexibilidade.
Outra vantagem importante da hidroginástica é que ela é uma das poucas atividades que podem ser realizadas por indivíduos com pouco ou nenhum condicionamento físico e não é necessário saber nadar.
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