A preparação de fisiculturistas ocorre, basicamente, em duas etapas: o off season, período onde não há competição, tendo como objetivo principal o ganho de massa magra e o pré-contest, período próximo às competições, onde a perda de massa gorda e definição muscular são os maiores objetivos.
A fase pre-contest é o período que dura – mais ou menos 8 semanas – antes de uma competição. É o momento onde o fisiculturista faz uma dieta bastante regrada para chegar com o shape ideal.
O off season é a fase em que se procura um aumento significativo da massa muscular através de uma dieta com um aporte calórico mais elevado e um estimulo de treino também diferente, para que com isto se consiga atingir um aumento de volume muscular com o mínimo possível de gordura acumulada.
Liberação Miofascial O objetivo da liberação miofascial é ter uma melhor interação entre a fáscia e músculo, criando uma mobilidade melhor do músculo tratado, previnir lesões musculares, aumentar o suporte sanguíneo, recuperação muscular mais rápida e diminuição de dores,aumenta o volume destacando os cortes profundo. Drenagem linfática: reduz a retenção líquida , devolvendo a viscosidade a pele.
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