A dor pós treino é uma sensação de desconforto que surge algumas horas após a realização de exercícios físicos e pode permanecer por mais de uma semana. Segue algumas dicas para lidar com a dor pós treino:
1 - REPOUSO: Saber ouvir o corpo e descansar de acordo com o que ele “pede”, é muito importante para a regeneração muscular. Isso vale tanto para o sono como também para deixar de treinar por um ou alguns dias, caso esteja com muitas dores e/ou cansaço.
2 - GELO: Quem nunca colocou gelo em alguma área do corpo depois de batê-la e sentir que está doendo? O gelo diminui a temperatura da área com dores pós-treino, o que alivia os sintomas e evita o inchaço comum na região. Basta deixar um saquinho plástico com algumas pedras de gelo, ou uma bolsa de água fria, sob a área dolorida, por poucos minutos. Mas cuidado para proteger a pele porque o gelo queima, ok.
3 - MASSAGEM: A massagem funciona para reduzir a inflamação dos músculos, aumentando o fluxo sanguíneo e acelerando a recuperação das fibras musculares que se rompem durante o exercício físico. Também, é uma forma de retirar parte do estresse e tensão normais causadas durante uma atividade desportiva. Para isso, procure um profissional qualificado.
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