1- realizar alongamentos: Uma vez que as dores musculares se instalam elas devem ter suas formas de alívio feitas brevemente. E uma das melhores maneiras de fazer isso é com os alongamentos. Isso é o que vai garantir a manutenção dos seus músculos de forma rápida.
2- Bolsas de gelo: A água congelada desincha a área que está doendo, seja por distensão, esforço ou até pancadas. Isso ocorre porque quando uma região do corpo dói, ela tende a esquentar e doer ainda mais. E o gelo vai aliviar essa sensação ruim bem rápido. (Mas, esse jeito de aliviar dores musculares deve ser feito com cuidado, pois o gelo pode abaixar a temperatura do corpo. Encostar o pacote de gelo por alguns minutos e fazer breves pausas é a forma correta de dar um alívio às dores.)
3- Massagens: Esse método mais tradicional de aliviar as dores musculares consegue manter a saúde e qualidade de vida bem melhores, mesmo convivendo com dores crônicas.As massagens promovem além do alívio muscular, a maior circulação de sangue pelo corpo. Consequentemente, esse efeito contribui para que as dores diminuam também, pois isso melhora a oxigenação de todo o organismo.
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