Sim, e muito! Apenas um copo de cerveja é capaz de prejudicar dias de treinamento e dieta. Isso porque o álcool:
► dificulta a absorção de nutrientes para a síntese proteica
►inibe a via mor responsável pela hipertrofia muscular
►aumenta hormônios catabolismo: adrenalina e cortisol, que degradam as proteínas musculares existentes
►retarda recuperação do músculo após exercício
►diminui níveis de testosterona
►promove desidratação
►promove deficiência de vitaminas B1, B2, B6, B12, C e minerais como zinco, magnésio, importantes na síntese muscular.
►prejudica o sono bom e consequentemente diminui a produção de GH (hormônio do crescimento).
►compromete os estoques de energia muscular disponível para os exercícios, reduzindo o desempenho mesmo após 24h do consumo.
Então gente, para quem busca a hipertrofia muscular, bebida alcoólica não combina de jeito nenhum!
Nenhum comentário:
Postar um comentário