Qual é a indicação para o alongamento, antes e depois do treino? Para trazer a sensação de relaxamento e “soltar” a musculatura, o alongamento deve ser realizado de forma leve e por pouco tempo. Assim ele vai contribuir para a recuperação da musculatura após o treino. ⠀
No entanto, para alcançar o objetivo da flexibilidade você deve fazer antes do treino, ou mesmo quando não for usar os músculos para nenhum treino de resistência ou força. ⠀
Sessões de alongamentos isolados levam a adaptações musculares com maior elasticidade e amplitude articular. Portanto, se você realizar alongamentos frequentemente, em horários distantes do seu treino, seu corpo ganha elasticidade e amplitude de movimentos.
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