Mais um domingo de treino de corrida, realizando os seguintes trabalhos com os alunos:
✔ . 🚩Alongamento balístico, onde trabalhamos melhor as nossas articulações, aumentando a lubrificação das mesmas;
✔ . 🚩Aquecimento de corrida bem leve, para aumentar a vasoconstrição, preparando o corpo para a atividade principal: a corrida;
✔ . 🚩Trabalhos de coordenação fina, específicas para a corrida, com o intuito de melhorar a noção corporal e a coordenação, evitando futuras lesões;
✔ . 🚩Trabalho de agilidade curto, para ajudar a fortalecer os joelhos, uma das articulações mais solicitadas na corrida;
✔ . 🚩A parte principal do treino: a corrida. Nesse momento foi feito um treino intervalado, onde qualquer aluno, independente do seu nível de condicionamento físico, consegue realizá-lo, somente alterando a intensidade, e/ou a distância percorrida em cada estímulo;
✔ . 🚩Na parte final realizamos um alongamento ativo, onde o aluno realiza o próprio alongamento, com a orientação do Professor;
✔ . 🚩Logo após realizamos o trabalho de Liberação Miofascial, onde utilizamos o Rolo de Liberação, o Stick e a Bola Lacrosse de 50 mm, para realizar a auto-massagem, melhorando a circulação, aliviando as dores pós-treino e preparando o corpo para o dia seguinte, deixando-o mais solto, aumentando a flexibilidade.
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