Quando realizado de forma correta, procedimento pode evitar lesões e ajudar na performance
Muitos corredores pensam que só vale fazer massagem após uma prova para relaxar, mas estão enganados. A rotina de massagem desportiva pré-prova é capaz de evitar lesões e ajudar na performance. A prática pode ser realizada uma vez na semana, a cada 15 dias ou em momentos pontuais. Contudo, a última sessão deve acontecer até 48 horas antes da competição.
A massagem desportiva ajuda a minimizar o desgaste muscular, reduzir os espasmos musculares e a potencializar a flexibilidade e a amplitude dos movimentos. “A última sessão tem de ser feita no máximo 48 horas antes da prova, justamente porque a técnica deixa a musculatura solta e relaxada”, comentou a fisioterapeuta Luciana Mendes Vinagre, da Essencial Clinic Campinas (ECC). A sessão de massagem dura de 45 minutos a 1 hora e deve ser realizada por um profissional habilitado, como fisioterapeuta ou técnico em massoterapia.
“Tem uma pressão específica no sentido da fibra muscular, velocidade adequada nos movimentos e, portanto, é uma técnica que exige um profissional habilitado. A massagem desportiva muitas vezes pode não ser prazerosa por ter como objetivo soltar a musculatura. Contudo, os corredores saem da sessão relaxados e dizendo que estão com a musculatura pronta para encarar a prova ou o treino”, comentou Luciana. O valor das sessões de massagem desportiva varia de R$ 60 a 80.
MASSAGEM RÁPIDA
Em várias provas há tendas de massagem e muitas oferecem uma sessão antes da largada. Neste caso, em dia de competição, o profissional faz apenas a ativação da fibra muscular. Além disso, o trabalho não pode ultrapassar 15 minutos e deve acontecer até 30 minutos antes da largada. Nem a massagem rápida antes da largada e nem a sessão completa de massagem desportiva, que pode integrar a rotina de preparação, substituem o alongamento.
Como faltam 10 dias para a 17ª Corrida da Lua, que acontece dia 2, às 20h, em Campinas, os atletas ainda podem usufruir dos benefícios da massagem desportiva. As inscrições para a mais tradicional prova noturna do Interior, que nesta edição tem o patrocínio da Seller, GVT, PUC e Medley e realização do Correio Popular e Proworld, podem ser feitas pelo siteativo.com ou nos postos fixos em Campinas (Lojas Seller). O prazo termina no sábado (23/02).
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