Quer mais um motivo pra pedir uma massagem? __ Uma massagem pós-treino, tem efeito rápido na diminuição da dor e da percepção de fadiga. __ Isso acontece provavelmente por conta do aumento de fluxo sanguíneo e nos vasos linfáticos, fazendo uma “limpeza” rápida de metabólitos inflamatórios gerados durante o exercício. __ Mas o engraçado é que os estudos que analisaram a performance não viram efeito da massagem. 🤔 __ Pois é, pelo que temos até agora de estudo, a massagem alivia os sintomas mas não te faz retomar sua capacidade física (pico de torque e força isométrica). 💪🏼 __ Um estudo mostrou diferença de retomada modesta da força após 72h de descanso pós massagem (mas sendo sincero, 3 dias esperando num parece ser uma vantagem tão grande) __ As principais Técnicas de massagem avaliadas são a chinesa e a sueca. Talvez outros métodos possam gerar efeitos diferentes. __ Ah, massagem também aumenta a liberação de endorfinas (hormônio associado ao prazer). 😌 __ Então a dica é: quem tiver acesso a massagem, desfrute. Faz bem pro seu treino e faz bem pra você. __ O simples pode ser eficiente e prazeroso, já pensou nisso?
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