Muitas pessoas, principalmente os iniciantes, sentem o corpo dolorido após os treinos. Essa dor pode surgir logo após os exercícios ou até 24h depois, e é completamente normal.
A dor muscular pós-treino é reflexo da resposta dos músculos para reparar o dano sofrido – quando você se exercita, são criadas micro lesões que o corpo cura naturalmente, tornando-se assim mais forte.
A dor é um efeito natural resultante da prática dos exercícios e geralmente significa que os músculos estão obtendo benefícios de todo o esforço realizado. É um sinal que o músculo não está acostumado com determinada carga naquele movimento. E isso acontece com qualquer esporte ou atividade que requer esforço muscular.
As dores costumam aparecer entre 12h e 24h após a realização do exercício. Entretanto, conforme o praticante continua a se exercitar na mesma intensidade, o corpo vai se adaptando e criando tolerância aos estímulos, o que torna o incômodo menos frequente.
A massagem ajuda na recuperação das fibras musculares, diminuindo a dor e preparando a musculatura para novos estímulos!
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