Além do alongamento ativo (vc mesmo faz) é importante que vc também realize alongamentos passivos (alguém te alongando) para que tenha melhoras nos ganhos de flexibilidade e mobilidade.Tanto para você que quer melhorar nos treinos como para prevenir lesões eles são um excelente aliado!
Reserve 20’ diários para alongamentos ativos e pelo menos 1x na semana uns 30’ para alongamentos passivos com ajuda de um Profissional de Massoterapia.
Para que uma sessão de alongamento seja benéfica e prazerosa, é necessário seguir alguns pontos: 1. Controle da respiração 2. Concentração 3. Manter a calma 4. Relaxar
Nenhum comentário:
Postar um comentário