A prevenção da lesão muscular

A prevenção da lesão muscular envolve, principalmente o aquecimento pois: 

✅ melhora a velocidade e a força da contração muscular; 

✅ diminui a viscosidade; 

✅ aumenta a temperatura do músculo; 

✅ aumenta a velocidade de transmissão nervosa. 

Outros fatores incluem: hidratação adequada, fortalecimento muscular e massagens específicas. 

(Massagem Desportiva) No caso da Massagem os efeitos na musculatura são diversos como por exemplo: deslocamento do líquido nos vasos, velocidade do fluxo e a troca de substâncias com as células tissulares são aumentadas aumentado assim a irrigação sanguínea, eliminação das substâncias residuais é acelerada, alívio da dor e diminuição da fadiga muscular