Você conhece os Benefícioas da Massagem Desportiva?

Muito requisitada por praticantes de atividades físicas, após jogos de tênis, para relaxar a musculatura dos braços e costas contraídos, para jogadores de futebol, para tensões nas pernas e distensões na virilha. É uma massagem mais vigorosa que trabalha com a técnica de deep tissue, ou seja, pressiona, massageia e estimula o tecido profundo. Atua também nos trigger points, os pontos de gatilho, onde músculo e tecido se conectam e onde se acumula tensão. 

 Três tipos de manobras envolvem essa terapia: o amassamento, o deslizamento e a tapotagem, feitas com auxílio de um óleo ou loção corporal. . Então se você pratica atividades físicas, adora uma corrida, um esporte ou até aquele futebol de domingo, saiba que essa massagem é perfeita para você. . Gostou? Agende já o seu momento renovador que vai te ajudar a manter o foco nos exercícios e descubra todos os incríveis benefícios desta terapia.

Massagem

 

Quem nunca teve aquele medo de se lesionar durante o treino?! Pois é, infelizmente, vez ou outra pode acontecer uma temida lesão.  Para evitá-las, tente não exigir mais do que seu corpo é capaz de entregar no momento. Uma alimentação saudável também é imprescindível, além de fazer os exercícios de maneira correta e SEMPRE aquecer antes de começar. Porém, caso você se lesione, a massagem é uma boa aliada para a recuperação. 

 No tratamento de lesões, a massagem acelera o processo de cicatrização dos tecidos, pois estimula a circulação que, por sua vez, é capaz de diminuir inchaços e contusões, ajudando bastante no alívio da dor de lesões. Além disso, a massagem evita o catabolismo,contribui para a recuperação muscular e elimina o ácido lático, responsável pelas dores ocorridas nos dias após a prática do exercício físico. 

Deep Tssue ou Massagem de Tecidos Profundos

 

Deep Tssue ou Massagem de Tecidos Profundos, é um tipo de massagem terapêutica que se concentra em realinhar as camadas mais profundas de músculos e tecidos conjuntivos (tendões e fascia). Ela trabalha fisicamente para liberar esses tecidos, contribuindo para aliviar dores crônicas, áreas de contratura muscular, rigidez muscular, além de restaurar o movimento normal do corpo. 

Dores musculares

  

Dores musculares são muito comuns, a maioria das pessoas sofrerá com elas em algum momento da vida. Elas podem acontecer em qualquer músculo do corpo e por diversos motivos. Mas a verdade é que, causa muito desconforto e pode atrapalhar as tarefas do dia a dia. O que é dor muscular? 

Dor muscular ou mialgia é geralmente o resultado do processo inflamatório nas fibras musculares. Ao se romperem ou sofrerem fissuras, causam o incômodo da dor. A dor pode ser profunda, maçante e constante ou uma dor rápida, aleatória, crônica e aguda. A dor crônica dura por um período de tempo maior que a dor aguda e muitas vezes é resistente aos tratamentos, o que causa muito incômodo. Dependendo da sua causa, a dor muscular pode desaparecer dentro de horas, dias ou durar por longos meses. Regiões mais afetadas A dor muscular afeta principalmente os músculos das: Pernas; Braços; Costas; Ombros; Abdômen; Quadris. 

A massagem facilita o processo de relaxamento dos músculos de várias maneiras. Quando você amassa os músculos, melhora a circulação e a distribuição do sangue – até porque o calor provocado pela fricção dilata os vasos. O músculo fica mais bem nutrido e relaxado, e a dor é aliviada.

Dores e Emoções

 

Dores e Emoções e o quanto pode afetar nossa saúde física e psíquica... 

Benefícios da massagem nos membros superiores 

- Rigidez no pescoço: relacionada normalmente à inflexibilidade, teimosia e não querer ver outros pontos de vista;

 - Peso nos ombros: muitas pessoas fazem da vida uma carga decorrente de atitudes precipitadas; 

- Coluna, o suporte da vida..aqui é dividido em 5 pontos principais: 

Punho: trata-se de tranquilidade e simplicidade 

Cotovelo: mudança de direção e aceitação de novas experiências 

Superior: falta de apoio emocional 

Média: culpa ancorada no passado Inferior: falta de suporte material 

Massagem Desportiva

Mesmo que você não seja atleta, mas de repente se considera um atleta amador ou simplesmente alguém que gosta de praticar exercícios, é interessante incluir a massagem desportiva em sua rotina, pois ela pode melhorar seu treino, desempenho e ainda e auxilia na recuperação muscular. Além disso, a massagem desportiva pode ser um complemento junto à alimentação e suplementação que contribui muito para o seu desenvolvimento e resultados! 

Benefícios da massagem Desportiva: Previne lesões. Reduz espasmos musculares, edemas e processos inflamatórios. Prepara a musculatura para o exercício. Elimina as toxinas da musculatura. Previne lesões da musculatura e tendões. Tonifica o tecido muscular. Estimula a produção de adrenalina. 

Agora que você já conhece mais sobre a Massagem Desportiva e sabe todos os benefícios dessa técnica, chegou a hora de marcar a sua sessão e sentir na pele a sua evolução em seus treinos! 

Massoterapia

 

A massoterapia consiste numa série de técnicas de massagem cujo objetivo é tratar problemas como dores musculares, stress ou ansiedade, agindo ainda como um agente preventivo de várias doenças. Essencialmente, a massoterapia permite promover uma melhor qualidade de vida e sensação de bem-estar no paciente. Além disso, tal como se verifica noutras terapias, a massoterapia acredita que os elementos emocionais, espirituais, físicos e mentais do ser humano constituem um sistema, que para funcionar corretamente, deve estar equilibrado. 

A massoterapia oferece inúmeros benefícios, podendo atuar como um agente preventivo ou tratar problemas já existentes. Entre as vantagens da massoterapia, estão: ✅Sensação de relaxamento e bem estar; ✅Alívio de dores musculares; ✅Ajuda a enfrentar o stress e ansiedade; ✅Fortalecimento do sistema imunológico; ✅Estimulação da circulação sanguínea; ✅Aumento da capacidade respiratória; ✅Melhoria da elasticidade da pele; ✅Aumento da drenagem linfática; ✅Melhoria na amplitude dos movimentos; ✅Aumento da flexibilidade; ✅Aumento da produção de endorfinas; ✅Aumento da qualidade do sono; ✅Alívio de enxaquecas. Os resultados da massoterapia podem surgir de forma quase imediata em algumas abordagens e dependendo do estado do paciente. 

O diafragma

 

Além de atuar durante a respiração, o diafragma também trabalha na manutenção da postura. Ele é um estabilizador do tronco e atua em sinergia com outros músculos estabilizadores. Além disso, ele possui importante ligações, sejam elas diretas ou indiretas, através de cadeias miofasciais. 

Durante nossa vida diária realizamos ativações do diafragma em diversas situações além da respiração. Ao carregar peso, por exemplo, toda a musculatura estabilizadora do tronco, incluindo músculos abdominais e profundos da coluna, se contraem para diminuir a sobrecarga sobre a lombar. Quando o diafragma é exigido em demasia por uma frequência respiratória alta ou por estabilizar a coluna por tempo prolongado suas fibras tornam-se fadigadas. Como resultado, podendo causar lombalgia. Estudos afirmam que a fadiga do diafragma é mais acentuada em pessoas que apresentavam lombalgia (Janssens et al, 2013).