Trigger Points

O que é um trigger point (ponto de gatilho)? É um ponto dentro do músculo ou tendão que é hiperirritado. Este ponto é dolorido, irradia e projeta dores para outras áreas no corpo e frequentemente provoca alterações no sistema autônomo, como um aumento de secreção de suor, frio, lágrimas, saliva e arrepios. Um fator que pode ativar estes pontos doloridos são o sedentarismo ou trabalhos repetitivos. Pessoas que são ativas e alongam a musculatura tendem a ter menos risco de ativar os pontos de gatilho. 

As regiões que podem apresentar pontos de gatilho com mais frequência são a parte superior do trapézio, manguito rotador, esternocleidomastóideo, elevador da escápula, iliopsoas, quadrado lombar e glúteo médio. As dores podem variar entre muito leve e muito forte, e pode complicar os movimentos, como em uma crise de torcicolo, por exemplo. 

As causas mais comuns de ativação de um trigger point são: ➡️Movimentos repetitivos ➡️Sobrecarga ➡️Desequilíbrio na articulação ➡️Movimentos rápidos ➡️Contração muscular extrema por muito tempo ➡️Trauma ➡️Estresse ➡️Falta de alongamento ➡️Má postura. 

Como eliminá-los❓ Liberação: A massagem para trigger points começa com deslizamentos leves para preparar o músculo. Depois, são usadas técnicas para remover o ponto. Usam-se pressões, alongamentos e movimentos de torções leves na musculatura. Em muitos casos, as pessoas têm dores durante anos sem saber a causa do incômodo e estas dores são retiradas em uma única sessão de massagem.

Contraindicações da massagem

São poucos os casos onde a massagem é contraindicada e uma pessoa não pode fazê-la para não agravar seu quadro clinico. A massagem atua de maneira impactante no organismo das pessoas, e para se beneficiar da mesma é preciso que o massoterapeuta seja treinado e habilitado para realizar os movimentos com precisão e o quadro clínico da pessoa seja favorável para receber o tratamento. 

👉Os casos onde a massagem é contraindicada são: 🔸Osteoporose 🔸Fraturas de osso 🔸Infecções 🔸Trombose 🔸Gripe 🔸Doenças contagiosas 🔸Febre 🔸Inchaço nos gânglios 🔸Pessoas alcoolizadas 🔸Pessoa sob efeito de narcóticos 🔸Embolia 🔸Jejum 🔸Após as refeições Por essas contraindicações é que o profissional que vai realizar a massagem deve estar devidamente treinado para saber avaliar a pessoa e então orientá-la segundo seu caso. Por isso, mais uma vez ressaltamos a importância de ver a massagem como uma terapia e buscar por um profissional da área.

Massagem ciclistas

 

O ciclismo é uma das práticas esportivas e de lazer que mais cresce em todo mundo. Devido a pandemia observou-se um aumento significativo do número de praticantes. Isso se deve ao fato de ser uma modalidade extremamente prazerosa além de ser praticada ao ar livre e em família. 

Com o aumento do número de praticantes também cresceu o número de lesões causadas por essa modalidade. As mais comuns são quedas e dores na lombar, joelhos, cervical, ombros e mãos. . Para diminuir o risco de lesão use equipamentos de segurança (capacete, óculos e luvas), observe a altura do selim e do guidão e posicione joelhos e tronco corretamente enquanto pedala. 

Estou de portas abertas para oferecer a melhor orientação e preparação para a prática dessa atividade física que vem conquistando o mundo!

 

Massagem desportiva

 

Se você adora praticar esportes e a atividade física está presente na sua rotina, você precisa conhecer um estilo de massagem que tem trazido muito benefícios e resultados para esse tipo de público! A massagem desportiva é uma técnica muito eficaz para quem prática esportes e sofre de dores ou lesões nos músculos, causados por tensão. Ela é uma grande aliada para a recuperação da musculatura, pois melhora a circulação sanguínea e auxilia na eliminação das toxinas presentes na musculatura após um treino intenso! Além de ajudar na recuperação, a massagem desportiva te auxilia na potencialização dos seus rendimentos e prepara seu corpo para um novo treino ou competição. 

A massagem desportiva é indicada para aqueles que praticam esportes ou treinam pesado, sejam atletas ou pessoas que desejam ter mais qualidade de vida através das atividades físicas. Esse tipo de massagem pode ser feita no pré ou pós- treinos e competições.

A massagem desportiva promove muitos benefícios, destacamos: 1- Previne lesões; 2- Reduz espasmos musculares; edemas e processos inflamatórios; 3- Tonifica o tecido muscular; 4- Previne lesões da musculatura e tendões; 5- Elimina as toxinas da musculatura; 6- Alivia as dores pós- treino; 7- Melhora a fadiga e a recuperação muscular; 8- Tem um efeito relaxante ou estimulante no sistema nervoso central; 9- Diminui a ansiedade e melhora a qualidade do sono.

A Massagem Desportiva é personalizada para cada atleta e os estímulos dependem da fase de treinamento/ competição e de cada modalidade esportiva, por isso cada cliente é único. Agora que você já conhece mais sobre a Massagem Desportiva e sabe todos os benefícios dessa técnica, chegou a hora de marcar a sua sessão e sentir na pele a sua evolução em seus treinos! Venha conhecer de perto a Massagem Desportiva, agende a sua agora mesmo! Estou te esperando para cuidar do seu bem mais valioso: Você!

Massagem desportiva de recuperação

 

Recovery ou recuperação é apropriada para pessoas que praticam atividade física, seja ela de pequena ou alta intensidade. Os ciclistas fazem muitos movimentos repetitivos como flexão e extensão dos membros inferiores, também ficam por algumas horas na mesma posição, entretanto, ocorre alguns desconfortos, como tensões musculares, criando dores tempo depois do treino. 

O Recovery são aplicações de técnicas que proporcionam alívios nas lesões ou microlesões causada pela sobrecarga e atividade física. A recuperação esportiva é indicada para ser realizada antes ou após a prática de um exercício físico de alta intensidade, além disso também é recomendado realizar sessões frequentes e preventiva, para a manutenção e saude do tecido muscular.

Massagem Desportiva

 

✅ Pré competição: 👉🏾 A massagem é indicada para preparar a musculatura para o dia da competição, o atleta sente-se mais confiante e concentrado para a prova. É uma massagem tonificante, superficial e rápida - de excitação ao Sistema Nervoso Central. O objetivo desta massagem é de aquecer a musculatura, promover vaso dilatação, hiperemia (um aumento da quantidade de sangue circulante), estimulação e excitação. 

✅ Pós competição: 👉🏾 A fadiga muscular é a principal queixa de dores dos atletas após a competição. A massagem terá ação desintoxicante e será feita com movimentos de amassamento lentos e profundos. O objetivo desta massagem será de recuperar as fibras musculares, eliminando resíduos metabólicos do corpo através da drenagem sanguínea e linfática, para acelerar a regeneração do atleta e favorecer a nutrição celular. 

A Massagem Desportiva deve ser personalizada para cada atleta e os estímulos dependem da fase de treinamento/competição e de cada modalidade esportiva. 

💡 A técnica possui inúmeros benefícios, entre eles: - Melhora a fadiga e a recuperação muscular - Reduz aderências - Melhora a circulação sangüínea e o transporte de oxigênio e nutrientes para os músculos - Previne lesões - Reduz espasmos musculares - Reduz edemas e processos inflamatórios - Tem efeito relaxante ou estimulante no sistema nervoso central - Aumenta o conhecimento corporal, traz confiança e serenidade.

Dor lombar

 

Quem não sentiu ainda uma dor lombar, pode ter certeza que um dia acontecerá! Em geral, a dor nas costas tem uma origem inespecífica, pois pode ser devido a múltiplos fatores, como: - Má postura - Ter levantado muito peso - Uma lesão muscular (como um espasmo) ou dor miofascial - Artrose (dor facetária) - Estresse e sobrecarga. 

Os sintomas incluem uma dor local ou irradiada para as pernas, dependendo do grau e tipo de lesão. Também é normal que se observe inflamação na região e contraturas musculares. O tratamento envolve sessões de massoterapia passada a fase de dor aguda que ajudam a relaxar a musculatura e liberam endorfinas que aliviam a dor. Evite que os sintomas piorem sua dor!