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terça-feira, 15 de janeiro de 2019

Overtraining



As causas fisiológicas e metabólicas: 
- Elevação do nível do cortisol (hormônio que quebra o tecido muscular para forma energia); 
- Déficit proteico; 
- O catabolismo (reações de quebra de moléculas para produzir energia) supera o anabolismo (reações de síntese de substâncias); 
- Estresse no sistema nervoso central provocando distúrbios hormonais (ver coluna sobre a tríade da mulher atleta que eu escrevi para o site); 
- Tempo insuficiente para reparar os micro-traumas no músculo esquelético provocados pelo exercício. 

Problemas que o overtraining traz aos atletas: 
- Perda de condicionamento físico com perda de força e resistência; 
- Dor muscular persistente; 
- Sensação de fadiga crônica; 
- Elevação significativa da frequência cardíaca em repouso (este é um sinal bem típico); 
- Mudança de humor com quadro de depressão e irritabilidade; - Queda da resistência imunológica; 
- Perda da qualidade do sono. 

Agende sua sessão , massagem desportiva.

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