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sexta-feira, 4 de janeiro de 2019

Liberação temporária do manguito rotador


Uma grande variedade de condições e fatores pode levar à dor no ombro. Muitas queixas na articulação do ombro são devidas a problemas musculares. O ombro é delicado a lesão muscular aguda (por exemplo, esportes) ou desequilíbrio muscular. Fique de olho na prevenção! 

 ESTE EXERCÍCIO COM BOLA PODE AJUDAR A GANHAR A MOBILIDADE DOS OMBROS DE VOLTA. POSIÇÃO INICIAL 

Comece em pé com as costas contra a parede. Coloque o BOLA entre a parede e as costas, ao lado da lombada. . EXECUÇÃO Estique os braços em direção às laterais na altura do ombro e dobre os cotovelos para um ângulo de 90 °. Pressione contra A BOLA. Lentamente estique os braços para cima com pressão constante na BOLA. Traga os braços estendidos para baixo, desenhando um semicírculo. Em seguida, coloque a OLA um pouco mais fundo e repita.

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