Descansado ou em movimento, não importa. As cãibras podem aparecer a qualquer momento, e causam uma dorzinha chata. Ela é caracterizada pela contração dolorosa e involuntária dos músculos e é um problema bastante comum, embora não sinalize que seja alguma doença grave. O mais curioso é que a cãibra serve como um medidor do equilíbrio de águas e nutrientes no nosso corpo.
E é claro que existem algumas maneiras de evitar dores futuras. Seguem algumas dicas!
- Na prática de atividades físicas, procure usar calçados adequados e confortáveis. Isso serve também para quem fica muito tempo em pé durante o dia.
- Manter uma dieta equilibrada com as vitaminas e sais minerais necessários para nossa saúde. E é claro: tomar muita água!
- Fazer alongamentos ou um leve aquecimento antes de praticar exercícios e também antes e depois da rotina pesada do dia a dia.
Mas atenção: se as dores persistirem por muito tempo, é recomendado procurar a ajuda de um especialista. Respeitar o seu limite físico e evitar bebidas e alimentos diuréticos também são formas de evitar as cãibras.
Nenhum comentário:
Postar um comentário