Dicas para evitar a distensão:

Não é difícil ouvir notícias sobre atletas que tiveram distensão muscular durante os campeonatos. Quem acompanha a transmissão raramente sabe o que é a distensão muscular. Até mesmo os "atletas de fim de semana" já passaram por essa experiência nada agradável e geralmente bastante dolorosa.

Definindo, distensão muscular nada mais é do que o alongamento exagerado das fibras que formam os músculos, acompanhado, ou não, da ruptura de algumas delas.

A distensão é classificada em 3 graus:

Distensão de 1º grau - acontece apenas um estiramento no músculo, iniciando a dor no dia seguinte.
Na distensão de 2º grau uma quantidade maior de fibras é rompida, a atividade é interrompida no mesmo instante, pois é percebida uma sensação de uma pedrada ou de que o músculo está sendo rasgado.
A de 3º grau é a mais grave, ocorrendo a ruptura completa do músculo. Neste caso, a cura só é possível com cirurgia.

A primeira coisa a se fazer após uma distensão muscular é colocar gelo no local, pois o gelo além de inibir os impulsos nervosos que conduzem a dor, impede a ida de maior quantidade de sangue para o local lesado.

Algumas dicas para evitar a distensão:
- Sempre alongar antes de iniciar alguma atividade física;
- Estabelecer intervalos durante o exercício;
- Não praticar exercício em jejum.

Não deixe de praticar exercícios físicos!