Benefícios da massagem esportiva

 

Sobre os benefícios da massagem esportiva pré e pós competição: 

PRÉ COMPETIÇÃO: É indicado para preparar a musculatura para a atividade física. Tem a finalidade de soltar a musculatura, promover uma dilatação dos vasos sanguíneos, e preparar o atleta para a competição. PÓS CAMPEONATO: É normal que o atleta sinta fadiga muscular, tensões nos músculos e sinta desconforto devido às contraturas musculares. A massagem oxigena os tecidos, liberando a fáscia muscular, auxiliando no alívio de dores, relaxamento e eliminação de ácido lático, sendo assim ajuda na recuperação das fibras, auxiliando o atleta na regeneração dos tecidos e nutrição celular.

Massagem desportiva

 

A massagem desportiva, é uma técnica de deslizamento manual com algumas repetições de movimento de acordo com a direção das fibras musculares. Ajuda a soltar a musculatura e harmonizar as fibras, promovendo regeneração e recuperação mais rápida dos tecidos, além de melhorar o desempenho e rendimento esportivo. 

Massagem desportiva

 

Cada vez mais as massagens estão associadas à saúde e os seus benefícios são reconhecidos. Esta abordagem revela-se positiva num número crescente de situações clínicas, do foro físico ao mental. Também conhecida como massoterapia, é uma prática que consiste na aplicação da força ou vibração sobre os tecidos moles, a fim de estimular a circulação sanguínea, a mobilidade, a elasticidade ou alívio de determinadas dores. 

✅ Os benefícios das massagens são: ▶️ Reduz o stress; ▶️ Melhora o sono; ▶️ Alivia a dor crónica; ▶️ Estimula a circulação sanguínea. 

Deep Tssue ou "Massagem Profunda”

 Deep Tssue ou "Massagem Profunda” é a menina dos olhos de todo atleta de alto rendimento. Isso porque essa técnica, tem como objetivo relaxar em profundidade os músculos, fáscias e articulações, para que o corpo recupere espaços de mobilidade mais amplos e “livres”. Ela também atua sobre os sintomas da dor localizada e crónica, uma melhor postura e musculatura com cortes mais evidentes.

Ponto de gatilho

 

 

É um pequeno nódulo que encontramos nos músculos ou tendões que são irritados. Este ponto gera Dor ! ▫️As causas - Estresse, esforço repetitivo, excesso de movimento, trauma direto, falta de movimento. ▫️Uma postura ruim por muito tempo deixa a musculatura tensionada que gera o ponto. ▫️Um músculo sobrecarregado desenvolve um nódulo de tensão. A tensão gerada cria Dor, que gera mais estresse é um ciclo. ▫️Dicas : pressione o ponto com uma bolinha dura de 30 segundos a 1 minuto, massagem circular. ▫️Se a dor persistir não insista no local, relaxe aquele ponto ! 

Trapézio

 

O trapézio é o músculo responsável pela sustentação dos braços, dos ombros e é fundamental para o alinhamento e estabilidade do corpo. Ele permite que a gente realize os movimentos básicos no dia a dia, como levantar e abaixar os braços, se divide em trapézio superior ( descendente), médio e inferior ( ascendente), está amplamente envolvido nos movimentos da cintura escapular. 

Este é um dos músculos mais tensionados do corpo, pois ele sofre com as sobrecargas geradas pelos braços, cabeça e pescoço. Além disso, possui fortes ligações com o sistema emocional , que também gera contraturas e consequentemente desconforto, dor ou sensação de peso nas costas.

Massagem miofascial

 

O uso incorreto da musculatura, má postura, estresse, problemas emocionais e treinos intensos levam o corpo à reagir a fatores como: acúmulo de toxinas e nódulos, por exemplo, que prejudicam o bom funcionamento do sistema musculoesquelético, alterando a coordenação, a flexibilidade e a força muscular. Muitas dores e disfunções que levam a mudanças de postura e performance têm origem no tecido conjuntivo. A fáscia, quando "presa", pode causar dores locais, dores à distância (ponto gatilho) e prender determinados movimentos e alterar a postura. 

A massagem miofascial é feita com manobras manuais, superficiais e profundas, utilizando ou não acessórios, que ajudam a dar a função da fáscia. Com isso se tem o aumento da mobilidade articular e a consciência corporal; favorece a execução dos movimentos; diminui a sobrecarga e tensão músculo-articular e as tensões musculares, libera e ativa os músculos; prepara a musculatura que será trabalhada; melhora a circulação e respiração; promove mudanças progressivas nos níveis físico e emocional; relaxa a musculatura; libera o ácido lático; ajuda na recuperação muscular e evita dores tardias; preveni lesões; proporciona leveza e bem-estar.