Massagem em atleta do futebol

Massagem terapêutica e massagem de relaxamento

Massagem terapêutica pode ser um muito relaxante deleite, mas alguns massagem terapeutas trabalho muito clinicamente, oferecendo massagem terapêutica para queixas crónicas e lesões.

Para algumas pessoas a massagem terapêutica é um ocasional “alarde” ou tratar, geralmente no day spa em torno de um feriado, aniversário ou em férias. Outros clientes da massagem terapêutica podem receber uma massagem terapêutica semanalmente para condições crônicas de saúde tais como dores de cabeça ou dor nas costas. Massagem é usada mesmo em cuidados paliativos para alívio de sintomas de tratamento de câncer.

Comparando a massagem terapêutica a massagem de relaxamento

Uma massagem de relaxamento é uma sessão bastante simples utilizando técnicas clássicas de massagem sueca. O massagista vai usar luz para média pressão, dependendo da preferência do cliente, e o objetivo da sessão é ajudar o cliente a relaxar. Este tipo de massagem é freqüentemente realizado em um dia spa ou resort. Tratamentos de spa complemento podem incluir um tratamento de mão de parafina, uma esfoliação de corpo de mar sal ou açúcar ou uma aplicação de lama ou creme para o corpo. Massagem de relaxamento pode ser programada como parte de um pacote de meio-dia e o cliente também pode planejar receber um tratamento facial, pedicure ou corte de cabelo na mesma visita.

Sessões de massagem terapêutica são configurados de maneira bem diferente de uma massagem no spa. A configuração pode ser um hospital ou clínica, escritório de prática privada. Um primeiro cliente de tempo pode gastar tempo extra na sessão dele ou para completar um formulário de admissão muito minucioso detalhando as queixas de saúde atuais e passados. Este tipo de sessão pode reter um elemento grande relaxamento mas técnicas avançadas são susceptíveis de ser utilizadas para dor e problemas de saúde crônicos. Um praticante de massagem terapêutica ou clínica vai ver um cliente muito freqüentemente para o primeiro poucas semanas ou meses. Isso pode incluir massagens meia hora três vezes por semana, ou hora semanal massagens por um par de meses. Técnicas avançadas, tais como tecidos profundos da massagem e terapia do ponto do disparador pode ser usada em um ambiente mais clínico.

Aplicações clínicas da massagem

As aplicações mais clínicas ou terapêuticas, de massagem terapêutica podem incluir:

• Fibromialgia
• Corpo crônica e dores
• Câncer massagem ou massagem de cuidados paliativos
• Massagem pediátrica – especialmente em casos de especial precisa de crianças como autismo e síndrome de Down
• Lesões esportivas
• Lesões por estresse ou tensão repetitivos tais como síndrome do túnel do carpo
• Whiplash e acidentes
• Artrite
• Queixas de TMJ ou mandíbula
• Problemas de postura e peso

Escolhendo uma terapeuta de massagem

Escolher um praticante de massagem com base nas necessidades de bem-estar é uma idéia sábia. O cliente em potencial de uma massagem terapêutica deve entrevistar alguns massoterapeutas por telefone antes da hora marcada. Aqui estão algumas possíveis perguntas para perguntar a um praticante de massagem:

• Qual é sua experiência trabalhando com esta condição/queixa?
• Ele recebeu treinamento específico para ajudar com esta condição/queixa?
• Com que frequência ele recomendar sessões começar com?
• Será a freqüência de sessão ser afilada quando melhora a condição/denúncia?
• Se ele não está familiarizado com esta condição/queixa ele pode recomendar um colega especializado nesta área? Ou talvez uma modalidade de carroçaria que seria melhor se encaixam?

Alguns clientes supor que o massagista em um spa ocupado ou salão será capaz de oferecer um resultado de massagem mais terapêutica ou clínica. Este é raramente o caso desde a maioria de spa ou massagens de relaxamento são recente pròxima junto, permitindo pouco tempo para uma avaliação clínica. Do mesmo modo, a formação de que uma terapeuta de massagem num ambiente de spa tem freqüentemente é voltada para relaxamento e técnicas de massagem spa fazendo dela não qualificados oferecer um tratamento mais avançado.

Massagem Desportiva

Os gregos usavam massagem nas Olimpíadas para aliviar dores e aumentar a recuperação muscular dos atletas. Na verdade, os massagistas antigos eram médicos e tinham um status grande na sociedade.

A massagem desportiva traz vários benefícios para a pessoa tratada. A grande diferença entre a massagem desportiva e a relaxante, é o vigor e a velocidade. A massagem desportiva usa movimentos e manobras mais rápidas e mais fortes para aumentar a circulação sanguínea, o que traz uma recuperacão mais eficaz depois um esforço físico.

A massagem para esporte, quando realizada regularmente, pode trazer os seguintes benefícios:

Reduz as chances de contusões por meio de alongamentos apropriados e também através da massagem nos tecidos profundos;

Melhora a amplitude dos movimentos e flexibilidade dos músculos, resultando numa melhora de força e performance;

Reduz os tempo de recuperação entre os exercícios de treinamento, isto quer dizer que você se sente mais disposto a treinar mais.

Melhora a eliminação do produtos metabólicos produzidos durante os exercícios.

Massagem de Manutenção:

Os treinadores sabem que para manterem seus atletas no topo da forma física exige um programa regular de prevenção e manutenção assim como tratamento no local onde os  exercícios são realizados tanto antes e depois.

Contusões, torções, escoriações e outras formas de acidentes requerem tratamentos variados para acelerarem a recuperação e reduzirem o desconforto. O terapeuta massagista pode ajudar nestas situações.

Um programa de manutenção efetivo está baseado no entendimento que o terapeuta massagista deve ter de anatomia combinados com um experiente conhecimento de quais músculos são mais ou menos solicitados durante a execução de um determinado esporte ou atividade física. De posse desta informação ele poderá trabalhar um músculo em particular ou grupo de músculos assim como tecidos específicos,  ajudando assim o atleta a manter ou melhorar a amplitude de seus movimentos bem como a flexibilidade dos músculos. A objetivo básico do programa de manutenção é ajudar o atleta a alcançar um ótima performance através de um treinamento livre de contusões.

Massagem na Competição

A massagem antes e após uma competição tem objetivos distintos, então vejamos:

- Massagem Antes: A massagem antes de uma competição é usada como um suplemento ao atleta na hora do aquecimento pois melhora a circulação e reduz o excesso de tensão tanto mental como dos músculos. A massagem também melhorar a flexibilidade dos tecidos, preparando o atleta para sua performance máxima.

- Massagem Depois: A massagem depois de uma competição tem como principal objetivo a redução dos espasmos musculares e produtos liberados pelo metabolismo durante exercícios vigorosos. Diversas técnicas de massagem desportiva aceleram o processo de recuperação do corpo, melhorando o retorno dos atletas aos altos níveis de treinamento e competição, reduzindo assim o risco de contusões.

Massagem de Reabilitação:

Mesmo com manutenções preventivas, cãibras, contusões, rompimentos e dores musculares pode ocorrer mas a massagem desportiva pode acelerar o processo de recuperação e reduzir o desconforto durante o processo de reabilitação.

Técnicas de manipulação dos tecidos moles empregadas por terapeutas massagistas são eficazes nos tratamentos de dores agudas e crônicas.

Por exemplo, acrescentando a massagem linfática aos procedimentos padrões num estágio agudo de uma contusão poderá melhorar o estágio seguinte que é a hipoxia (falta de oxigênio no local da contusão ou ferimento) e ajuda no processo de escoamento da linfa através do sistema linfático, acelerando assim o processo de recuperação.

A técnica dos  trigger points (ou pontos de gatilho) reduz os espasmos musculares e a dor que ocorrem no músculos machucados. Quando a técnica de fricção das fibras cruzadas é aplicada na fase sub-aguda e de maturação do processo de cura melhor a formação dos tecidos além de deixá-los mais fortes, o que é vital para manter o região livre de dores permitindo assim movimentos de maior amplitude durante a fase de reabilitação.

Manobras na massagem Desportiva

- Massagem sueca/ clássica profunda: Aplicação em músculos específicos das técnicas de effleurage, petrissage e vibração.

- Massagem de compressão: Compressão rítmica dos músculos, usado para criar uma hiperemia (acúmulo de sangue)  profunda e um efeito de suavidade nos tecidos. É geralmente usada como aquecimento profundo quando se quer um trabalho de massagem bem específico.

- Massagem nos Trigger Point/Tender Point: Posicionamento e pressão combinados dos dedos e/ou polegar nos trigger/tender point e em  músculos e tecidos conectivos para reduzir a hipersensibilidade, espasmo muscular e padrões de dor referidos que caracterizam o ponto. Deixados sem tratamento, tais trigger/tender points freqüentemente conduzem a movimentos restritos e dolorosos em regiões inteiras do corpo.

- Massagem Linfática: Estimulação do sistema linfático ajudando assim na remoção dos edemas e hematomas.

Os efeitos da massagem

A massagem é uma técnica antiga de cura , é mencionada como forma de tratamento nos registros médicos mais recentes e seu uso tem sido difundido persistentemente através da história. Há evidências crescentes de sua efetividade no tratamento de pacientes com uma ampla variedade de estados traumáticos e de doenças.  (DOMENICO, 2008).

         Sabe-se que massagem proporciona relaxamento, causando portanto bem estar físico e emocional no paciente além de diversos efeitos relacionados durante e após o momento do contato físico.

           Os efeitos fisiológicos da massagem são o aumento da circulação sanguínea e linfática, do fluxo de nutrientes, da extensibilidade do tecido conjuntivo e dos movimentos das articulações, estimula as secreções sebáceas e sudoríparas, facilita a penetração de medicamentos, aumenta a reabsorção de líquidos ou edemas intersticiais.

          A terapia pode apresentar benefícios imediados ou a médio e longo prazo, por exemplo, efeitos como o relaxamento, promoção do bem estar, aumento do fluxo sanguíneo seriam então classificados como efeitos imediatos, ou seja durante ou logo após a aplicação da massagem, já efeitos como a melhora da ansiedade, depressão e alivio da dor, são considerados efeitos benéficos a médio e longo prazo.

           Muitas pesquisas realizadas sobre a resposta humana ao toque comprovaram melhores condições de saúde e comportamento de indivíduos que foram tocados. As vantagens em termos de saúde, entre outros fatores, são frequêntes naqueles indivíduos  que foram carregados no colo pelas mães por causa do contato físico.

       Mudanças imunológicas, neurológicas, entre outras funções também apresentaram variações benéficas significativas nos bebês que receberam o toque das mães.

       O ser humano, necessita do afeto para alcançar a saúde tanto mental, quanto física, o bem estar completo, e uma qualidade de vida adequada.

A massagem clássica

A massagem clássica ou também conhecida como massagem sueca, teve inicio na Grécia e logo se espalhou pela Europa, pelo desenvolvimento dado por um ginasta sueco. Consiste em uma massagem que utiliza a pressão, deslizamentos e tapotagens, sempre no sentido do fluxo sanguíneo, melhorando o retorno venoso.

Massagem Clássica e seus efeitos: 

Podemos destacar como efeitos da massagem clássica, aumento do fluxo sanguíneo, vasodilatação, eliminação mais rápida de substâncias residuais, melhor nutrição dos tecidos, estímulos no sistema imunológico, podendo ocorrer, aumento da pressão arterial, aumento da frequência cardíaca, diminuição da frequência respiratória, além de sensação de bem estar, relaxamento muscular, alivio de dores e tensões.

As Manobras Básicas da Massagem Clássica:

Deslizamentos superficiais, profundos, amassamento, fricção, percussão e vibração.

Indicações da Massagem Clássica:

• Edema e hematoma;
• Cicatrizes aderentes;
• Tensão muscular;
• Dor e diminuição da amplitude de movimento.

Contra – Indicações da Massagem Clássica:

• Doenças da pele (eczema, acne, furúnculos etc.);
• Gravidez – para massagens abdominais mais profundas;
• Febre ou processo infeccioso

Massagem Neurocirculatória

Entenda alguns efeitos da massagem neurocirculatória!

A Massagem Neurocirculatória deriva do estilo Sueco de massagem que foi 
desenvolvido no século XIX, na Suécia por PER HENRIK LING (1776 a 1836) 
o qual, na verdade, combinava vários estilos já conhecidos de massagem 
como os praticados pelos egípcios, romanos e outros. Hoje, após análise 
dos movimentos sabe-se que a Massagem Neurocirculatória atua basicamente 
sobre dois sistemas do corpo, o Sistema Nervoso(Periférico - SNP, Central - 
SNC, Autônomo Parassimpático - SNAP, e o Sistema Circulatório (SC) de 
Retorno (Venoso e Linfático), ou seja: variando um dos componentes, pressão
 ou velocidade, conseguem-se cinco distintos efeitos. Se for feita de forma
 Lenta e Superficial produzirá efeitos calmantes, relaxantes no SNC (indução
 ao Sistema Nervoso Autônomo Parassimpático (SNAP)) e analgesia (ocorre que,
 por cm², temos 200 sensores para a dor, 25 para o tato, 12 para o calor, 2 para
 o frio e um número ignorado para pressão). 

Apesar do maior nº de terminais para a dor estes são os mais lentos em comunicar-se
 com o cérebro. Quando, na dor, estimulamos qualquer um dos outros, esta ficará
 impedida de comunicar-se livremente com o SNC. Esta é uma das explicações. Outra
 que merece consideração é que a Dor, para o SNC, representa o "passado",
 a conseqüência de algo acontecido, enquanto que os outros sentidos (tato, calor, frio
, pressão ou uma "nova" dor) representam o presente, algo que está acontecendo. 
Sendo assim, por questões estratégicas, o SNC priorizará o presente em
 detrimento do passado desconsiderando assim, por segundos, a Dor original. 
Compreendemos desta maneira o motivo pelo qual, instintivamente, quando nos 
machucamos, passamos a mão para, na verdade, a região atingida sentir o tato 
o calor ou mesmo a pressão. Qualquer uma destas sensações reduz ou elimina 
a dor. (Este é o motivo pelo qual a massagem Lenta e Superficial tem efeitosanalgésicos). 

Caso a massagem seja feita de maneira Lenta e Profunda os efeitos serão de 
desintoxicação (limpeza) por atuar na circulação de retorno venosa e linfática. 
O profissional em massagem terapêutica faria uma combinação dos dois efeitos. 
Usaria de manobras Lentas e Profundas ao conduzir em direção ao retorno venoso
 e voltaria de forma Lenta e Superficial para preparar e iniciar o próximo  movimento, 
proporcionando assim os efeitos de limpeza, relaxamento e analgesia, tudo ao mesmo
 tempo. Se, por outro lado, a massagem for feita de maneira Rápida e Profunda seu 
efeito será de nutrição. Esta forma, pelo seu efeito, é muito utilizada na estética 
e nos casos de atrofias musculares. Evidentemente este efeito somente deveria ser
 utilizado após os dois primeiros. Do contrário seria como "servir a mesa em pratos sujos".
 A massagem poderá proporcionar efeitos tonificantes caso técnicas adicionais sejam 
aplicadas. Por último a massagem poderá ser feita de maneira Rápida e Superficial 
produzindo a excitação do SN. Este efeito é procurado nos casos de sonolência ou AVC. 
Refletindo um pouco sobre estas propriedades notamos que, nos procedimentos terapêuticos,
 os dois primeiros efeitos são os mais indicados. É verdade que há casos em que os outros 
serão necessários. Na massagem estética costuma-se usar o terceiro efeito. A esteticista 
deveria abordar sua cliente com uma visão "holística" e, se assim o fizer, antes de aplicar uma
 massagem com objetivos nutritivos faria uma massagem desintoxicante.A tonificação será
 obtida com a inclusão de outra manobra (ver adiante).

Na massagem desportiva, antes do "esporte", usa-se o terceiro e quarto efeitos e, após o 
trabalho físico, o primeiro e segundo.

Podemos notar que fazer massagem é uma arte como a de "tocar um instrumento". Sendo 
 bem feita produzirá os resultados desejados do contrario o massagista terapêutico fará apenas
 "barulho".

Obs. É importante destacar que esse estilo de massagem objetivando alcançar os efeitos 
mencionados afastou-se muito do Método Sueco original. Por isso, parece-nos apropriado 
chamar as manobras deMASSAGEM NEUROCIRCULATÓRIA. Assim estaremos destacando
 seus efeitos tornando mais clara sua aplicação.

Passos para uma sessão de massagem Neurocirculatória:

a) Oferecer água (200 ml).

b) Aferir a Pressão Arterial (deverá ser inferior a 15/09).

c) Verificar se há contra-indicações (ficha de anamnese).

d) Planejar o trabalho que será feito para não ultrapassar o tempo (40min para massagem profunda).

e) Oferecer água (200 ml).

« Manobras de Massagem Neurocirculatória « 

Deslizamentos. 

- Superficial:

Bloqueia a condutibilidade sensitiva. Deve ser aplicada ao iniciar-se a massagem e sempre após 
cada manobra sendo leve e suave. Tem efeito calmante e analgésico. É indicada nos casos de 
Estresse.

- Profundo:

Promove um escoamento mais rápido do sangue venoso e da linfa. Deve ser sempre em direção 
à circulação de retorno. É mais enérgica que o deslizamento suave.

Amassamento. 

Provoca a desintoxicação das fibras musculares, estimulando a drenagem sangüínea e
 linfática a produzir mais rápida eliminação das toxinas, provoca maior nutrição celular e pode 
combater a flacidez. Deve atingir pele e músculos. Os movimentos são feitos com o polegar de 
um lado e as extremidades dos dedos indicadores, médio, anelar e mínimo do outro lado da porção
 muscular a ser trabalhada. Polegar de uma mão contra indicador e médio da outra também serve
 ao propósito Auxilia na modelagem de gorduras e na desintoxicação e conseqüente nutrição 
da musculatura trabalhada.

Pinçamento. 

É indicado para ativação muscular e combate à flacidez. Deve ser executado com as extremidades
 dos dedos polegar, indicador e médio. Pinçando pequena quantidade de músculos com uma 
e outra mão alternadamente ou em forma de "C" com os dedos polegar e indicador. É usado para
 uma porção maior de músculos.

Percussão. 

Estimula através da contração das fibras musculares a circulação e a tonicidade muscular. Pode ser 
executada das seguintes maneiras:

a)      Com os punhos fechados (músculos profundos).

b)      Com o bordo cubital das mãos.

c)       Em ar comprimido (mãos em concha).

d)      Em cuteladas.

c)      Com o dorso dos dedos.

Não poderá ser uma manobra pesada, imprimindo-se apenas o peso dos punhos soltos.

Deve ser executada seguindo a orientação das fibras musculares. Não utilizar esta manobra em 
regiões sem apoio ósseo (abdômen).

Fricção. 

É uma espécie de deslizamento profundo executado de modo energético e rápido, visando 
modelar gordura localizada.

Vibração. 

Atua sobre as terminações nervosas sensitivas superficiais, por ação calmante, antispasmódica 
e analgésica. Quando aplicada com energia pode ter efeitos de estimulação da musculatura 
profunda e do tecido ósseo (Osteoporose).

Rolamento. 

É executado basicamente nos membros inferiores e superiores. Proporciona uma leve ativação e
 relaxamento local. Deve ser aplicado na conclusão da massagem do membro.

As mãos do massagista colocam-se espalmadas uma de cada lado do membro e percorrem-no 
deslizando com certa vibração.

« Efeitos Fisiológicos da Massagem « 

Sabemos que no nosso organismo qualquer estímulo desenvolve um reflexo motor ou visceral: o 
reflexo motor se traduz por um movimento ou deslocamento do corpo ou parte do mesmo, 
enquanto que o visceral se evidencia por uma modificação funcional.

As excitações cutâneas, provocadas pelas manobras da massagem, têm a propriedade de
 desencadear alterações sobre os músculos esqueléticos e lisos, sobre vasos sangüíneos
 superficiais e profundos, atingindo também órgãos, glândulas, e Sistema Nervoso.

Sobre o Sistema Nervoso

A Massagem Neurocirculatória atua sobre o sistema nervoso por sensibilizar os folículos sensores
 encontrados na pele (Dor, Tato, Calor, Frio e Pressão) Quando esses "sensores" são sensibilizados
 podemos produzir 3 efeitos: Efeitos calmantes do SNC por indução ao Parassimpático (movimentos
 lentos e superficiais),excitantes do SNC (movimentos rápidos e superficiais)  e analgesia
. Quando sensibilizamos qualquer sentido que represente o PRESENTE como o tato, calor, frio,
 pressão ou uma nova dor, a dor, que representa o passado, fica momentaneamente bloqueada
. Isto, geralmente, é o que basta para se conseguir "quebrar" o ciclo de DOR / TENSÃO / CONTRAÇÃO 
/ DOR. Este efeito é evidenciado pela diferença na velocidade de percepção que o SNC tem com respeito
 aos estímulos cutâneos ou, conforme nova teoria, por dar prioridade às sensações presentes em 
detrimento às do passado. Sabemos também que a massagem tem a propriedade de 
incrementar o peristaltismo quando feita sobre uma região onde estes movimentos existem. 

Sobre o Tecido Tegumentar:

Mediante a troca de líquidos (arterial / intersticial / intracelular / linfático ou venoso) temos a 
revitalização dos tecidos por desintoxicação e nutrição dos mesmos.

Sobre o Tecido Adiposo:

O favorecimento da troca de líquidos implicará na melhora da circulação periférica que dá 
condições aos adipócitos, em especial os superficiais, de "manterem" sua carga, impedindo a 
sedimentação que dá origem à celulite.

Sobre o Tecido Muscular:

A massagem desintoxica a musculatura pelo retorno venoso e linfático, nutre e, dependendo 
das manobras utilizadas, pode tonificá-la.

Sobre o Tecido Ósseo:

Está provado, mediante trabalhos científicos, que o contato do músculo com o osso (fácia no periósteo)
 previne e combate a Osteoporose.

Sobre o Sistema Digestivo:

Quando feita sobre o "quadrado intestinal" previne e combate a constipação intestinal.

Sobre o Sistema Glandular Endócrino:

Através da troca de líquidos recupera hormônios "perdidos" possibilitando que encontrem seus
 "alvos".

Sobre o Sistema Linfático - Imunológico:

Colabora com o retorno linfático formando "nova linfa" através da pressão nos tecidos. Melhora
 as defesas por ativar a circulação dos linfócitos e direcionar mais "liquido" para os linfonodos.

Sobre o Sistema Respiratório:

Com manobras adequadas (percussão / tapotamento) obtêm-se melhoras nos brônquios e bronquíolos.

Sobre o Sistema Urinário:

A troca de líquidos nos tecidos obriga o sistema urinário a depurar o sangue fazendo urina. Isto
 colabora com a "limpeza" do próprio sistema.

Sobre o Sistema Circulatório:

Por sua ação mecânica, a massagem Neurocirculatória facilita o retorno venoso e linfático. 
O trabalho do terapeuta pode fazer com que tecidos com pouca circulação sejam alcançados
 Com este incremento circulatório todos os órgãos melhoram.

Massagem para diminuir dores nos joelhos

Quem sofre com problemas no joelho sabe o quanto as dores ao longo dos dias podem ser incômodas. Há quem não consiga caminhar até a esquina tamanha é a dor e o incomodo com uma das rótulas mais importantes do corpo. Para tais problemas, além de um bom tratamento médico, é indicado uma massagem diária para aliviar as dores.

Como fazer massagem no joelho em casa

O passo a passo de uma massagem no joelho é simples. É indicado que você esteja bem relaxado, por isso pode ser feito ao final do dia depois de um bom banho. 

Com a ajuda de um óleo massageador, aplique o produto em todo o joelho e comece com movimentos suaves. Use os dois dedões da mão ao mesmo tempo e faça pressão ao redor da rótula. A leve pressão ajuda a fluir o sangue melhor, ajudando portanto a aliviar a dor e a tensão no joelho.

Movimentos circulares no joelho com a palma da mão também são prazerosos e indicados para ajudar na circulação sanguínea. Também podem ajudar a quem tem varizes e manchas roxas por falta de circulação.

Uma leve pressão na região com a ponta dos dedos pode ser indicada para quem tem dores nos joelhos por conta de excesso de exercícios. Use os cinco dedos para pressionar de leve a pele e com movimentos contínuos. Dedique apenas dois minutos a este tipo de movimento e já vai aliviar a dor. 

Quais produtos usar para uma massagem no joelho?

Cremes hidratantes e óleos corporais sempre são indicados para quem for fazer uma massagem em casa. Mas no caso de dores, os produtos que podem apresentar o melhor resultado são com base em substância que ajudam a aliviar a dor. A cânfora é uma ótima substância e deixa uma sensação refrescante na pele por um bom tempo. Hidratantes com erva doce deixam a mesma sensação de frescos e ajudam com a dor também.

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