Primeiro, é muito importante a prática regular de esportes que fortaleçam os músculos das costas e do abdômen. Depois, é bom também tomar bastante cuidado com a postura ao sentar, levantar e principalmente para pegar objetos pesados. Nunca levante-se com objetos pesados e as costas arcadas, prefira sempre dobrar os joelhos. Além de consultar o seu médico, venha também fazer massagem terapêutica, ajuda muito nos processos de recuperação da dor.
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