Uma carga excessiva de treinos muitas vezes pode ser a razão para as suas dores nas costas. Há, porém, outros motivos que levam você a sofrer com o incômodo muscular.
“Sintomas como insônia, tensão muscular, sensação de desgaste constante, formigamentos, alterações no humor, perda de interesse pela suas atividades, dificuldade de concentração e memória, entre outros sintomas, podem ser sinais de que o nível do seu estresse físico e mental está alto”, afirma Tatiana Baccini, fisioterapeuta dermato-funcional.
Talvez, portanto, esteja na hora de alternar as aulas de Jiu-Jitsu com um pouco de massagem ou treinos físicos na água, grandes aliados de quem trabalha a musculatura a semana toda.
Uma lista 5 tipos de massagens, . Escolha a sua favorita, e bom relaxamento.
1. Shiatsu
Shiatsu é uma palavra japonesa que significa pressão (atsu) com os dedos (shi). Geralmente, a sessão tem duração de 60 minutos. A massagem é feita com a pressão dos dedos em vários pontos vitais do corpo para reequilibrar as energias e promover uma sensação de bem estar. A técnica age nos meridianos que se relacionam com os órgãos internos. A massagem beneficia o sistema muscular, respiratório, digestório, circulatório, urinário e reprodutor.
2. Massagem relaxante
Com movimentos suaves, lentos e firmes em todo o corpo, a massagem relaxante tem a finalidade de promover o alívio das tensões e do estresse. Esse tipo de massagem é ótimo para a circulação sanguínea. Geralmente, essa massagem é feita em um ambiente calmo para que o cliente consiga desligar a mente.
3. Candle massage
A chamada candle massage é uma técnica inovadora de massagem americana que faz uso de ceras vegetais naturais, atóxicas e próprias para este fim, formuladas a partir de substâncias emolientes e nutritivas, como a vitamina E. Óleos essenciais de capim-limão, eucalipto, lavanda e várias outras essências também estão presentes na mistura, ajudando no processo de relaxamento aliado ao aquecimento do corpo. A sensação de conforto físico e da diminuição do estresse, do cansaço e das dores na coluna são conseguidos através do odor agradável, da temperatura e da leve pressão dos movimentos sobre o corpo.
4. Massagem com pedras quentes
Esta técnica é realizada com pedras vulcânicas aquecidas, colocadas em sete pontos vitais do corpo. Essas pedras são deslizadas suavemente por toda a musculatura, sem que haja o contato das mãos do profissional com o corpo de quem recebe o procedimento. A terapia com pedras quentes ajuda a manter o estado de harmonia, promovendo alívio do estresse, aumento da circulação sanguínea, sensação de alegria e bem estar, alívio das dores musculares e mesmo cólicas menstruais.
5. Massagem ayurvédica
Essa massagem contribui para o equilíbrio entre a mente e o corpo. A técnica é feita por meio de deslizamentos e alongamentos com o uso de óleos vegetais e essências que estimulam a circulação. A ayurvédica promove um realinhamento postural, alívio de tensões, fortalece o sistema imunológico e tem efeitos anti-estresse sobre a pessoa. Além disso, promove uma flexibilidade maior do corpo. Ela é indicada para quem tem dores musculares, enxaquecas, problemas de coluna, estresse e depressão.
Você costuma fazer massagens após o Jiu-Jitsu? Como isso colabora com seus treinos?
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