Alongamento dos ombros

O alongamento dos ombros ajuda a diminuir a tensão na região atrás do pescoço.



Passo 1
Sente-se com a postura ereta, o tronco erguido e as pernas cruzadas. Estenda os braços para os lados e para fora.



Passo 2
Cruze o braço direito sobre o peito. Pressione a parte da frente do braço esquerdo contra o peito. Fique nessa posição por 30 a 60 segundos, depois relaxe o corpo. Repita o movimento com o braço esquerdo.