Massagem nas costas

O estudo realizado na Universidade de Istambul na Turquia, examinou os efeitos das técnicas de relaxamento e massagem nas costas na dor pós-operatória e ansiedade em pacientes submetidos à artroplastia total de quadril ou joelho. 

Os resultados fornecem evidências para apoiar o uso de técnicas de relaxamento e massagem nas costas nos momentos de repouso dos pacientes para diminuir a dor e a ansiedade. As intervenções os ajudaram a esquecer a dor por um tempo e melhoraram o estado de ansiedade. 

. BÜYÜKYILMAZ, Funda; AŞTI, Türkinaz. The effect of relaxation techniques and back massage on pain and anxiety in Turkish total hip or knee arthroplasty patients. Pain Management Nursing, v. 14, n. 3, p. 143-154, 2013.

Massagens podem aumentar a sua imunidade

Você sabia que sessões regulares de massagem podem aumentar a sua imunidade? . Um outro efeito benéfico da massagem é a liberação de histamina, substância vasodilatadora que melhora a circulação e o fluxo linfático, estimulando o sistema imunológico a renovar as células de defesa e aumentando, assim, a imunidade. 

. Um estudo recente realizado por pesquisadores do Instituto Nacional de Saúde dos EUA constatou que a massagem atua também aumentando o número de glóbulos brancos, ajudando o corpo a combater doenças, infecções e estimula as defesas imunológicas. 

. A massagem propicia uma sensação de relaxamento e bem-estar, que melhora as condições emocionais, ajudando diretamente o sistema imunológico. . Pode confiar.

Massagem esportiva

Quem pratica exercícios físicos pode ter uma grande aliada na prevenção e correção de lesões. A massagem esportiva ajuda a melhorar a circulação sanguínea para eliminar toxinas acumuladas na musculatura durante as atividades e beneficia tanto os atletas profissionais quanto os amadores.Basta saber do que o corpo realmente precisa antes ou depois da prática física: cada esporte requer um trabalho de massagem diferente.

Benefícios Terapêuticos da Massagem Esportiva

Massagem esportiva...utilizada na prevenção de lesões e recuperação dos músculos, é indicada para praticantes de esportes, sejam profissionais ou não. ⠀ Ela tem como benefício a recuperação do vigor físico, relaxamento muscular e melhor oxigenação das células, além de melhora na circulação do sangue. Os efeitos da técnica são fisiológicos, mecânicos e psicológicos, promovendo aumento na performance física do paciente, podendo reduzir a fadiga, aumentar a confiança e produzir mais serenidade na mente. 

A massagem ajuda na recuperação das fibras musculares

Muitas pessoas, principalmente os iniciantes, sentem o corpo dolorido após os treinos. Essa dor pode surgir logo após os exercícios ou até 24h depois, e é completamente normal. 

A dor muscular pós-treino é reflexo da resposta dos músculos para reparar o dano sofrido – quando você se exercita, são criadas micro lesões que o corpo cura naturalmente, tornando-se assim mais forte. A dor é um efeito natural resultante da prática dos exercícios e geralmente significa que os músculos estão obtendo benefícios de todo o esforço realizado. É um sinal que o músculo não está acostumado com determinada carga naquele movimento. E isso acontece com qualquer esporte ou atividade que requer esforço muscular. 

 As dores costumam aparecer entre 12h e 24h após a realização do exercício. Entretanto, conforme o praticante continua a se exercitar na mesma intensidade, o corpo vai se adaptando e criando tolerância aos estímulos, o que torna o incômodo menos frequente. 

 A massagem ajuda na recuperação das fibras musculares, diminuindo a dor e preparando a musculatura para novos estímulos!

Massagem Pré-treino - Inter-treino - Pós-treino

Pré-treino: 
- Dura em média 15/20min. de massagem; 
- É rápida e profunda fazendo aquecimento dos músculos e mobilização das articulações com o objetivo de comunicar o cérebro e preparar o corpo para a prática do exercício. 

Inter-treino: praticado mais entre atletas, entre um set e outro, uma corrida e outra etc... 
- Dura cerca de 10 à 15min.; 
- Trabalha-se na queixa principal, com o objetivo de deixá-lo apto a entrar em exercício/competição novamente! 

Pós-treino: 
- De 40 à 60min. de massagem; 
- É lenta e profunda, a fim de provocar inflamação dos músculos treinados, avisando o cérebro que o local precisa de recuperação rápida!