Mas, afinal, para que serve a massagem para quem pratica Atividade Física? Dezenas de estudos – que remontam a várias décadas – vincularam a massagem a benefícios físicos e psicológicos reais.
Um estudo australiano descobriu que uma massagem muscular de 10 minutos após um treino pode reduzir a dor em 30%. Outro estudo constatou que os níveis de cortisol, o hormônio do estresse, caíram 31% após uma massagem, enquanto os níveis de hormônios do bem-estar, como dopamina e serotonina, aumentaram aproximadamente 30%.
O toque da massagem é capaz de: >> Aliviar a tensão e a dor muscular; >> Melhorar a circulação sanguínea e o sistema imunológico; >> Reduz o inchaço e modela o corpo; >> A massagem aumenta o fluxo sanguíneo em áreas do cérebro associadas à regulação do humor e do estresse; >> Outros benefícios, é um efeito calmante semelhante à meditação, o que explicaria a queda no cortisol e outros sintomas relacionados ao estresse.
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