Massagem desportiva ajuda corredor

Tanto antes, quanto depois das corridas, método auxilia atleta para uma recuperação mais rápida

É difícil encontrar alguém que não goste de massagem. Ela ajuda a relaxar,
aliviar o estresse e tem até propriedades medicinais. O que poucos corredores
sabem é que ela pode ajudar a melhorar o desempenho nas corridas.

O tratamento pode ser realizado tanto antes, quanto após os treinamentos.
“No pré-treino, fazemos menos pressão e movimentos mais rápidos, para aquecer
 e estimular a musculatura”, conta. “Depois da corrida, aplicamos mais pressão,
com movimentos mais vagarosos, e o objetivo é eliminar resíduos tóxicos, aliviar as
 dores e relaxar os músculos.”“A diferença entre a massagem desportiva e a relaxante
 é a pressão e velocidade dos movimentos executados”, explica Patricia Mari Maruyama,
 terapeuta das Clínicas Luiza Sato, localizadas em sete cidades de São Paulo,
 especializadas no assunto.

Nesse tipo de massagem, especificamente para corredores, os terapeutas
 executam os movimentos no quadríceps, abdutores, adutores, tibiais anteriores,
glúteos, isquiotibiais, panturrilha e na região lombar, partes mais exigidas durante a
 corrida. O trabalho é feito com o deslizamento do polegar, dedos, cotovelos,
 além do amassamento com as mãos espalmadas. Massoterapeutas e
fisioterapeutas são indicados para o serviço, de acordo com Patricia.

Não há uma quantidade de vezes específica que um corredor deve fazer esse tipo de
 trabalho. Os benefícios da massagem desportiva são a “diminuição dos riscos de lesão,
estimula a circulação sanguínea, ajuda a eliminar as toxinas e resíduos metabólicos,
melhora a mobilidade articular e reduz os espasmos musculares.” Por fim, o método aplicado
 após o treino, ajuda o corredor a se recuperar mais rapidamente para o próximo desafio.