Curso de Extensão em MASSAGEM E ALONGAMENTO

Carga Horária: 16h

Cidade: São Paulo

Data e Horário: 29 e 30/10/2011 (Sábado e domingo, das 8h às 16h)

Conteúdo Programático

- Apresentações
- Definições e indicação (massagem e alongamento)
- Alongamentos ativos e preparatórios para o massagista
- Movimentos de mãos em duplas. (em duplas e especificar quais os tipos de toque para contratura e stress)
- Trajetos dos meridianos
- Localização de pontos de acupuntura
- Alongamentos passivos em duplas
- Sequência ombros, pescoço
- Sequência para final de aula de ginástica em duplas, eventos e etc
- Demonstração de seqüência básica (movimentos de massagem e alguns alongamentos passivos)
- aplicação de sequência em duplas com correção de postura de atendimento.

Corpo Docente
Prof.ª Esp. Suzete Coló Roseto

Investimento
Até 20 dias antes do início do curso: R$ 60,00 + 1x R$ 130,00
Após 20 dias antes do início do curso: R$ 75,00 + 1x R$ 130,00

http://www.posugf.com.br/cursos/extensao/educacao-fisica/1874-massagem-e-alongamento

Primeiros vencedores da Meia Maratona da Bahia relaxam na massoterapia

Os primeiros corredores que optaram pelo percurso de 4km na Meia Maratona da Bahia cruzam a linha de chegada e dão mais um pique para chegar ao relaxamento. A galera da massoterapia teve muito trabalho neste domingo (11). Os corredores que disputaram os 4km saíram às 7h15, logo depois dos atletas dos 21km. Quem iria recusar uma massagem dessas?

Sedentarismo causa 90% das lombalgias em jovens e adultos

Oito em cada dez pacientes que procuram médicos ortopedistas reclamam de problemas na coluna. A principal queixa é a lombalgia, a famosa “dor nas costas”. O ortopedista do Beneficência Portuguesa de São Paulo Edmond Barras, explica que a doença é comum em jovens e adultos e as principais causas estão relacionadas ao modo de vida dos pacientes. Para Barras existem alguns denominadores comuns que causam as dores nas costas: “Um é a vida sedentária. Os outros são a obesidade e a má postura. Somando esses problemas, encontramos 90% das causas da lombalgia”, explica o especialista.

O sedentarismo é hoje um dos principais fatores de risco para doenças graves. No caso da lombalgia, o sedentarismo contribui para o aumento das dores musculares além de prejudicar as articulações que podem atrofiar por falta de uso, causando desconforto.

O tratamento da lombalgia está relacionado ao tipo de dor e a causa, explica o especialista. “Tão ou mais importante que manter a postura ereta durante o dia é fazer o alongamento da coluna e dos músculos constantemente”, complementa Barras.

Veja algumas atitudes simples que você pode adotar para deixar de lado o sedentarismo:

1. Evite usar o elevador ou a escada rolante. Use a escada;

2. Deixe o carro na garagem para ir caminhando a lugares próximos de casa ou do trabalho, assim, além de contribuir com a sua saúde, você ainda ajuda a preservar o meio ambiente; 3. Se você trabalha fora, use a hora do almoço para fazer pequenas caminhadas, e levante-se a cada 30 minutos e caminhe pelo escritório;

4. Esqueça onde guardou o controle remoto da televisão. Levante-se para trocar de canal;

5. Se você utiliza transporte público, desça antes do ponto e caminhe;

6. Faça algumas atividades domésticas como limpar a casa ou passear com o cachorro. Arrumar a cama também ajuda;

7. Nos finais de semana, evite ficar horas à frente da televisão. Deixar o churrasquinho de lado e optar por uma corrida no parque também é uma ótima opção.

Malhação é um dos melhores meios de prevenir a osteoporose

A osteoporose é uma doença de evolução silenciosa, que quando instalada pode ser incapacitante para o indivíduo. O problema aparece quando o corpo não possui cálcio suficiente em quantidade insuficiente para manter a estrutura dos ossos de forma perfeita, com isso os ossos se tornam quebradiços e as fraturas passam a ser uma ameaça real para a vida das pessoas.

A massa óssea de um ser humano chega ao auge entre os 20 e os 25 anos, em ambos os sexos e se mantém estável até por volta dos 35 anos. Mas depois disso, homens e mulheres começam a perdê-la gradativamente. Como a expectativa de vida no Brasil e em muitos outros lugares do mundo vem aumentando progressivamente, o que forma populações de idosos mais numerosas, o problema tem se tornado cada vez comum e preocupado autoridades de saúde. Desta forma, a prevenção assume papel importante para evitar fraturas sérias, que são a consequência mais grave de osteoporose, sobretudo entre pessoas de mais idade.

Além de evitar o fumo e o uso excessivo de bebidas alcoólicas, a atividade física contribui muito na prevenção, pois aumenta a força do músculo exercitado e também do osso. Os dois são colocados para trabalhar em conjunto quando suamos a camisa. Isso acontece porque o músculo está ligado a um osso através de tendões. Quando praticamos qualquer exercício que trabalhe determinada região, os tendões fazem uma pressão maior no osso para que ele continue preso a um músculo maior. Isso obriga o osso a se adaptar e se fortalecer, aumentando a sua massa óssea com maior absorção de minerais (cálcio e fósforo).

Entre as possibilidades de atividade física buscando tal objetivo, a musculação é a mais eficiente, já que ela, como treinamento de força, desenvolve e mantém a estrutura muscular e óssea. Além de proporcionar um aperfeiçoamento no equilíbrio, por trabalhar o corpo de forma simétrica, é uma atividade de fácil controle de intensidade, com uma boa margem de segurança cardiológica, proporcionando uma melhora da coordenação motora e auxiliando na prevenção de fraturas.

Além disso, o que liga um osso no outro e faz um sistema harmonioso de locomoção são as articulações. Elas, junto com os músculos, dão amplitude aos movimentos. Uma substância viscosa, formada por água e proteína, é responsável por lubrificar essas articulações e permitir o bom trabalho do esqueleto durante a locomoção

Sem atividade física, esse líquido vai secando, surgindo graves problemas articulares. A cartilagem que protege o osso acaba se desgastando e pode surgir a artrite e depois disso, a artrose que é quando os ossos ficam em contato uns com os outros.

Circuito Sesc de esportes 2011

Massagem com Alongamento - na Corrida 6k

SESC Araraquara
Dia(s) 18/09
Domingo, das 7h às 8h30 e das 9h30 às 11h.

Tem como objetivo proporcionar aos participantes do Circuito SESC de Corrida uma preparação para a prova e ao final relaxamento muscular, através de manobras oferecidas pela massagem e pelas posturas de alongamento

Mizuno 10 Miles Series - Brasilia

Brasilia - 01 e 02 de outubro

Corra em milhas: uma nova experiência em running

Você “estica” seu quilômetro, mas diminui o cansaço – afinal, o número da rodagem parece menor. Tudo para você organizar sua corrida de uma maneira diferente e obter mais performance e melhores marcas pessoais.

Marca líder em running performance, a Mizuno inaugura um novo circuito mundial de corrida de rua: a 10 Miles Series. São cinco provas disputadas em São Paulo, Belo Horizonte, Porto Alegre, Brasília e no Rio de Janeiro, com distâncias para todos os corredores. Escolha a sua: 2,5 milhas (4 km), 5 milhas (8 km) e 10 milhas (16 km), com largadas unificadas, mas trajetos individualizados em cada distância.

Para se conhecer melhor como corredor, no sábado que antecede o evento haverá teste da pisada (pedígrafo), spa (masculino e feminino) e loja Mizuno.

Informações sobre a retirada de kit:

Data: 01.Outubro(sábado)
Horário: 08h às 18h
Local: Pontão do Lago Sul
Documentos Necessários para retirada: Protocolo com código de barras e documento com foto.
Em caso de retirada por terceiros, verificar o regulamento da prova.
Retirada de chip: chip descartável que será entregue junto com o kit de prova.

A largada da prova para todas as modalidades e categorias, será no dia 02.10 (domingo) às 8h, no Pontão do Lago Sul

KIT
- Camiseta de poliamida Santaconstancia (feminino rosa e masculino azul)
- Gym sack
- Squeeze
- 10 Miles Series Arena para entrega de kit e com serviços gratuitos como clínica de performance, massagem, hidratação, teste de pisada (pedígrafo) e loja Mizuno

Atendimento para grupos de corrida e assessorias esportivas:
inscricao@iguanasports.com.br

INFORMAÇÕES

Inscrições R$ 75

Mizuno Running Experience

•Spa do corredor;
•Teste da pisada;
•Loja Mizuno;
•Tratamento diferenciado para homens e mulheres;

Mizuno Care Station
Uma estrutura no meio do percurso com:
•Massagista;
•Isotônico;
•Água;
•UTI móvel
•DJ


http://www.mizuno10miles.com.br/2011/percurso.php?id_corrida=4&id_cidade=5&id_etapa=4

Síndrome Dolorosa Miofascial

A Síndrome Dolorosa Miofascial pode estar presente em qualquer músculo, e na grande maioria das vezes é acompanhada de pontos hipersensíveis, chamados de trigger points. Clinicamente, é um foco irritável no músculo associado com o nódulo palpável hipersensível na zona de tensão. O foco é doloroso a compressão e pode desencadear padrões característicos de dor, sensibilidade a distância, fenômenos autônomos e disfunção motora.

A Síndrome Dolorosa Miofascial é definida como uma disfunção neuromuscular regional que tem como característica a presença de regiões sensíveis em bandas musculares contraturadas/tensas, produzindo dor referida em áreas distantes ou adjacentes. Entre as causas, estão traumas (macro e microtraumas), infecção ou inflamação devido a uma patologia de base, alterações biomecânicas (discrepância de membros, aumento acentuado dos seios) e posturais, distensões crônicas, esfriamento de músculos fatigados e miosite aguda.

Como acontece?

Existem basicamente 3 teorias sobre a causa dos trigger points

1ª - Crise energética

Haveria uma liberação de cálcio do retículo sarcoplasmático, que causaria o encurtamento da taut band (sarcômero), causando isquemia local e uma crise energética causando falência na recuperação de cálcio.

Essa teoria é bem aceita para a maioria dos fisioterapeutas e médicos.

2ª- Teoria do Fuso

Trauma e estresse causariam espasmo muscular, aumentando a tensão da taut band. Isso ativaria o trigger point em estado latente, causando dor e ativando o sistema simpático que, por sua vez, ativa o trigger point, formando um círculo vicioso.

3ª Disfunção da placa motora

Haveria um excesso de liberação de acetilcolina, e essa por sua vez aumentaria a liberação de cálcio, mantendo o encurtamento da taut band, provocando vasocontrição e, consequentemente, uma crise energética.

Na verdade, há uma interação dessas 3 teorias.

Sinais e sintomas
Dor no pescoço, rígidez muscular, sensibilidade na nuca, dimunuição da mobilidade local.

Fatores principiantes
Estresse ocupacional, transporte de objetos pesados, sono em posição desconfortável, principalmente em decúbito ventral com rotação lateral de cervical, estresse psicológico, modo de sentar em cadeira com braços elevados, alterações na oclusão dentária, bruxismo noturno e instabilidade vertebral de base.

Tratamento clínico

Medicamentos mais usados são os antidepressivos tricíclicos, sobretudo nos casos crônicos com a amitriptilina, e relaxantes musculares como o cloridrato de ciclobenzaprina.

Tratamento Fisioterapêutco
Deverá ser muito elaborado, começando por uma boa anamnese e avaliação propriamente dita. Na avaliação, a dígitopressão em algum trigger desencadeará os sintomas locais e a distância. O fisioterapeuta deverá manter a pressão nos pontos, enquanto o paciente irá relatar que a dor está forte no local e irradiando para pescoço e, às vezes, braço e cabeça, e essa dor melhora em alguns segundos. Isso é muito importante para diagnóstico diferencial de outras cervicalgias, tais como a radículopatia. Esse teste é conhecido como pressure release (liberação por pressão).

As diretrizes de tratamento são baseadas em sugestão do enfoque suíço e modificadas por muitos profissionais. No nosso dia a dia, adaptamos a nossa conduta com Terapia Manual.

O trigger point pressure release (liberação do trigger por pressão) é aplicado posteriormente à massoterapia. A massagem superficial e a profunda gradativamente aplicadas ajudam na liberação e no relaxamento das estruturas tensas. Deverão ser iniciadas pela região dorsal média, provocando vasodilatação desses músculos, bem como aumento do fluxo sanguíneo na coluna dorsal e melhora da flexibilidade e da mobilidade do tecido conectivo nessa zona, a qual chamamos de Zona Avascular, provocando uma diminuição no espasmo de algumas bandas. Lembre-se que nessa região apresentam-se também os semiepinhal do pescoço, trapézio e outros músculos, que estão colaborando para o aumento dos sintomas. Chamo essa técnica de comer pelas beiradas, como comer mingau: comece primeiro pela região menos dolorosas. E atenção: a massagem na região do pescoço, propriamente dita, deverá ser mais leve. Só então, em seguida, realize a liberação por pressão.

Liberação por Pressão

Sequência: trigger point pressure release, estiramento da trigger band, separação do tecido conjuntivo, estiramento da fáscia e alongamentos.

Aviso: em caso de torcicolo agudo, não fazer alongamento; você poderá piorar o quadro doloroso. Realize tração cervical para afastar as estruturas ósseas e liberar possíveis pinçamentos, liberação miofascial sem movimento articular e repouso.

O paciente relatará uma boa melhora dos sintomas chegando a quase 50%, sendo que você deverá encaminhá-lo ao médico para que seja prescrito colar cervical, anti-inflamatório e relaxante muscular.

Outros Cuidados:

Não realize exercício de força com alta intensidade nas musculaturas contraturadas, por tensão e trigger points presentes, e cuidado com o alongamento puro; antes, mobilize as fáscias para que a musculatura apresente um deslizar biomecânico mais favorável e, assim, evite estiramentos. Cuidado com piscina de água fria, pois o frio faz a musculatura enrijecer ainda mais. Prefira temperatura elevada para favorecer o relaxamento muscular.

Blibliografia:

Moderna terapia manual da coluna vertebral, Gregory P grieve

Medicina de Reabilitação Aplicada a ortopedia e Traumatologia, Júlia Maria Dándréa greve e Marco Martins Amatuzzi

por Milena Dutra

Massagem de liberação

A massagem é um recurso terapêutico extraordinário devido aos efeitos fisiológicos que causa no corpo, sobretudo nos músculos, tecidos de revestimentos, como as fáscias, que é um tecido conjuntivo existente no corpo todo. A fáscia recobre os músculos, divide os septos musculares e vísceras, e esse tecido é permeado pelo sistema vasculonervoso (artérias, vasos e nervos), e serve também como sustentação, pois é um emaranhado de tecido fibroso composto por fibras colágenas, em sua maioria.

O que a massagem tem a ver com essas estruturas

É através da massagem que liberaremos essas estruturas, músculos e fáscia, em outros casos os ligamentos. Mas, como assim, liberar?

Isso significa que no caso de instalação de uma aderência, espasmos musculares, os ditos pontos de tensão, normalmente provocados por má postura no trabalho,"mau jeito nas costas", pescoço, coluna lombar e outros, bem como o sono irregular (provoca queda da serotonina cerebral, que aumenta a tensão muscular, provoca dor miofascial, cefaleia tensional e outras), podem ser soltos. Os pontos de tensão são relaxados através da massagem.

A tensão aumentada nestas estruturas provoca a isquemia tecidual local, ou seja, diminuição do aporte sanguíneo e de oxigênio, causando retenção de catabólicos nociceptivos, que são substâncias que provocam dor, sem contar que há uma perda na quantidade de glicosaminoglicanos, que é uma glicoproteína responsável pela lubrificação e pela mobilidade do tecido fascial, tendíneo e outros tecidos. Realizando a massagem sobre essas estruturas, ocorrerá a quebra da isquemia local, melhorando o aporte de sangue no local, o relaxamento muscular e os glicosaminoglicanos, inibindo o sintoma doloroso e melhorando o deslizamento entre as fáscias e fibras musculares, potencializando a contração muscular com economia de energia.

Mas quem pode realizar a massagem? Em suma, qualquer pessoa que massageie poderá causar algum tipo de alívio, mas, é claro, se for realizada por um profissional qualificado, que está apto para utilizar técnicas manuais, isto trará grande benefício no controle da dor e melhora da funcionalidade, pois normalmente haverá outras estruturas que deverão ser liberadas, como as vértebras no caso de envolvimento de dor nas costas.

Hoje estão muito em evidência as técnicas manuais, que digo aqui serem recursos fabulosos quando usado de forma correta. Diga-se de passagem, a massagem é apenas uma técnica, um montante de técnicas manuais.

Ter conhecimento para saber escolher qual a melhor técnica para cada tipo de distúrbio ou patologia é fundamental. Empregar corretamente e aplicar adequadamente o tipo de técnica escolhida irá melhorar a qualidade de vida de seu aluno e o desempenho funcional do mesmo. Aproveite!


por Milena Dutra